الدليل الكامل لروتين صباحي ومسائي للبنات للعودة إلى المدرسة

معظم الفتيات في مرحلة الدراسة قد يجدن أنفسهن متأخرات على الدوام في الصباح، أو متعبات جداً مساءً وغير قادرات على التركيز في دروسهن.

من هنا، إذا كنتِ واحدة منهن، لا بدّ من اتّباع روتين صباحي ومسائي من أجل تنظيم الوقت ولتحضير كل ما عليكِ القيام به قبل وبعد الذهاب إلى المدرسة أو الجامعة. وإليكِ روتين مسائي للبنات يساعد على التركيز في المدرسة.

روتين صباحي قبل المدرسة

1- ضعي منبّه

الخطوة التحضيرية الأولى التي عليكِ القيام بها قبل الذهاب إلى المدرسة أو الجامعة، هي وضع المنبّه للاستيقاظ على الوقت المحدد. خلال هذه الخطوة، من المفضّل وضع موسيقى هادئة، حيث يمكنكِ مثلاً وضع صوت زقزقة العصافير أو أي موسيقى أخرى تفضّلينها.

2- مارسي الرياضة

عند الاستيقاظ من المهم ممارسة بعض التمارين الرياضية السريعة، مثل حركات التمدد. مثلاً يمكنكِ تحريك عضلات يديكِ وقدميكِ، بطريقة بسيطة وذلك من أجل نشيط جسمكِ ومتابعة يومكِ بحيوية.

3- لا تنسي تناول الفطور

تناول الفطور هو من الخطوات الأساسية التي عليكِ اتّباعها قبل الذهاب إلى المدرسة أو الجامعة. يمكنكِ مثلاً تناول كوب من الحليب مع الكعك أو حبة من الفواكه. لكن في حال داهمكِ الوقت ولم يكن لديك الوقت الكافي لتناول الفطور، استعيني بألواح حبوب الافطار، إذ يمكنكِ تناولها بطريقة سهلة قبل الوصول إلى المدرسة أو الجامعة.

4- اتّبعي روتين عناية بالبشرة والشعر

من المهم اتّباع روتين عناية بالبشرة في الصباح، قبل الذهاب إلى المدرسة، وذلك بطريقة سهلة وسريعة، حيث يمكنكِ دمجه مع روتين النظافة الشخصية اليومي. إليكِ أبرز الخطوات التي عليكِ اتّباعها:

كخطوة أولى ضمن روتين العناية بالبشرة الصباحي، قومي بتنظيف الأسنان جيداً.

قومي بغسل الوجه كالمعتاج وجفّفيه بلطف من خلال استخدام المنشفة الخاصة بكِ.

قومي بتطبيق كريم مرطب على الوجه، أو يمكنكِ وضع كريم واقي شمس يحتوي على عناصر مرطّبة أيضاً.

لا تنسي تطبيق مزيل العرق، وانثري العطر قبل الخروج من المنزل والذهاب إلى المدرسة.

ملاحظة: في حال كان مسمو تطبيق المكياج في المدرسة لديكِ، يمكنكِ وضع مكياج ناعم بشكل سريع.

يمكنكِ عمل تسريحة شعر سهلة وسريعة قبل الذهاب إلى المدرسة. هذه الخطوة ستجعلكِ تظهرين بإطلالة مرتّبة خلال الدوام المدرسي. وإليكِ روتين بسيط لبداية يوم قوي بدون شعور بالضغط أو التشتت.

روتين مسائي بعد المدرسة

1- انهي الواجبات المدرسية

بعد القدوم من المدرسة أو الجامعة، تناول الغداء والاسترخاء قليلاً، انجزي دروسكِ المدرسية. هذه الخطوة تساعدكِ في الانتهاء من الواجبات المدرسية وعدم التفكير بها.

2- استعدّي لليوم الثاني

من ضمن التحضيرات التي يمكنكِ القيام بها لليوم الثاني، هي اختيار الملابس التي ترغبين بارتدائها، والتأكّد من أنها نظيفة. كذلك، يمكنكِ تحضير أغراضكِ المدرسية لليوم التالي.

3- حضّري غرفتكِ قبل النوم

في هذه الخطوة، عليكِ أولاً ترتيب تختكِ قبل النوم، في حال لم يكن لديك الوقت الكافي لذلك في الصباح. كذلك ابعدي الأجهزة الالكترونية عن غرفة النوم، كي لا يؤثر شيئاً على صحة نومكِ. قومي بهذه التحضيرات قبل ساعتين من النوم.

4- حضّري نفسكِ قبل النوم

قبل النوم، يمكنكِ الاستحمام بماء دافئة للاسترخاء، ولا تنسي إذا كنتِ قد طبّقتِ المكياج أن تزيليه أيضاً. بعد حوالي ساعتين يمكنكِ الخلود إلى النوم. لكن في حال أصابكِ الأرق ولم تستطيعي النوم بسرعة، يمكنكِ أولاً تغيير وضعيتكِ من النوم إلى الجلوس، كما يمكنكِ اللجوء إلى بعض الخطوات التي تساعدكِ على الاسترخاء مثل تطبيق الزيوت العطرية أو القراءة مثلاً.

روتين العناية بالبشرة للمراهقات

تتأثر البشرة كثيرا في مرحلة المراهقة بسبب التغيرات الطبيعية في هرمونات الأنوثة، لذلك تعاني بعض الفتيات ظهور حب الشباب أوالرؤوس السوداء وغيرها من مشكلات البشرة.

لكن مع العناية السليمة واتباعك لهذا الروتين سوف تتخلصين من جميع مشكلات البشرة المتعلقة بهذه المرحلة.

1. تنظيف الوجه:

تحتاجين لتنظيف وجهك يوميا بعناية فائقة مرتين على الأقل، ذلك باختيار غسول الوجه المناسب لنوع بشرتك سواء كانت دهنية أو جافة أو مختلطة.

وطبقا لنصيحة خبراء العناية بالبشرة عليكِ اختيار غسول الوجه الطبيعي الخالي من البارابين والسلفات والزيوت المعدنية الثقيلة، حتى تجنبي بشرتك ضرر هذه السموم وتحافظين على نضارتها.

الجدير بالذكر أن غسيل الوجه يجب أن يكون بالماء الفاتر وليس الساخن، وأن تدلكي وجهك بلطف وتبتعدي عن فركه بعنف.

2. إزالة المكياج قبل النوم:

إذا كنتِ من محبات اتباع صيحات الموضة الخاصة بالمكياج، فنصيحتنا لكِ أن تزيلي المكياج جيدا قبل النوم باستخدام مزيل المكياج وغسيل الوجه كما شرحنا سابقا.

ونصيحتنا الغالية فيما يخص المكياج هي أن تبتعدي عن مساحيق التجميل مجهولة المصدر التي قد تضر بشرتك كثيرا، وألا تشاركي أدوات المكياج مع أي أحد حتى لا تتلوث وتنقل لكِ العدوى.

3. التونر:

عادة ما تسبب اضطرابات الهرمونات في فترة المراهقة زيادة إفرازات الزيوت من البشرة، لذلك من المفيد مسح الوجه بقطنة مبللة بالتونر الطبيعي لتنظيف المسام بعمق وحمايتها من حب الشباب.

4.واقي الشمس:

نذكرك بضرورة استخدام واقي الشمس يوميا قبل النزول صباحا بعشرين دقيقة على الأقل. وتذكري أن استخدام واقي الشمس لا يتعلق بحالة الطقس؛ فينبغي استخدامه يوميا طوال أيام السنة.

5. مرطب البشرة:

بعد انتهائك من تنظيف البشرة بالغسول والتونر يحين وقت ترطيبها حتى تظل نضرة ومشرقة، يحمي الكريم المرطب البشرة من الجفاف ويحافظ على مرونة الجلد.

اللافت للنظر أن أغلب الفتيات يعتقدن أن ترطيب البشرة شيء خاص بالبشرة الجافة فقط، على عكس الحقيقة العلمية التي تثبت احتياج جميع أنواع البشرة للترطيب. وكيف تتغلبي على التوتر في أول يوم مدرسة؟ إليكِ الإجابة.

6. تقشير الوجه:

من الجيد أن تقشري الطبقة السطحية من وجهك أسبوعيا بمقشرات طبيعية، ولكن احذري استخدام المقشرات في حالة إصابتك بحب الشباب؛ فقد يزيد المقشر من التهاب الوجه في هذه الحالة.