دراسة: هذه الرياضة تقلل خطر الإصابة بالخرف والزهايمر

كشفت دراسة حديثة أن ركوب الدراجة بانتظام قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 19% ومرض الزهايمر بنسبة 22%، وفقاً لنتائج نشرت في مجلة 'JAMA Network Open'.

وأظهرت الدراسة أن ركوب الدراجة لا يقتصر على كونه نشاطاً بدنياً، بل يتطلب أيضاً التوازن والتنسيق العصبي ووظائف دماغية أكثر تعقيداً، مما يجعله أكثر فاعلية في تقليل خطر الخرف مقارنة بالمشي، وهو ما يفسر تأثيره الإيجابي على صحة الدماغ.

تفاصيل الدراسة

وخلال هذه الدراسة، قام الباحثون بتحليل بيانات نحو 480,000 شخص من المشاركين في دراسة 'UK Biobank'، وهي دراسة صحية طويلة الأمد تشمل سكان إنجلترا واسكتلندا وويلز.

ومن خلال متابعة بيانات 13 عاماً، تبين إصابة أكثر من 8,800 مشارك بالخرف، بينما تم تشخيص نحو 4,000 حالة زهايمر.

تحسن صحة القلب وتقوي المناعة.. فوائد مذهلة لهذه الفاكهة

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا ركوب الدراجة أو استخدموها كوسيلة نقل إلى جانب المشي أو القيادة أو وسائل النقل العامة، كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف والزهايمر مقارنة بمن يعتمدون على وسائل النقل غير النشطة.

التأثير على الدماغ والذاكرة

وأشارت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي إلى أن ركوب الدراجة مرتبط بزيادة حجم الحُصين، وهو جزء من الدماغ مسؤول عن تكوين الذكريات والتعلم، مما يعزز صحة الدماغ على المدى الطويل.

كما بينت الدراسة أن فوائد ركوب الدراجة كانت أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين لا يحملون المتغير الجيني 'APOE E4'، حيث انخفض لديهم خطر الإصابة بالخرف بنسبة 26% والزهايمر بنسبة 25%. أما بالنسبة لحاملي هذا الجين، فلم تكن الفوائد بنفس القوة، لكنها لا تزال توفر بعض الحماية.

هل القيادة تحمي الدماغ أيضاً؟

من المثير للاهتمام أن الدراسة وجدت أن القيادة توفر بعض الحماية ضد الخرف مقارنة باستخدام الحافلات أو القطارات، حيث يبدو أن التنقل النشط، حتى لو لم يكن رياضياً، قد يكون له تأثير إيجابي على صحة الدماغ.

أهمية النشاط البدني في الوقاية من الخرف

وأكد الباحثون أن هذه الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة بين ركوب الدراجة وتقليل خطر الخرف، لكنها تشير إلى أن الحفاظ على نمط حياة نشط يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الدماغ.

يُعد هذا البحث خطوة مهمة في فهم العلاقة بين النشاط البدني وصحة الدماغ، مما قد يساعد في تطوير استراتيجيات جديدة للوقاية من الأمراض العصبية المرتبطة بالتقدم في العمر.

فوائد المشي يوميا.. ونصائح مهمة للاستمتاع بالتجربة