جينيفر أنيستون تتبع هذه العادات التي تتناسب مع تقدمها بالعمر

لا تملك الممثلة الأميركية جينيفر أنيستون أسراراً أو حيلاً تتبعها مع تقدمها بالعمر، بل هي تلتزم فقط بممارسة الرياضة والتغذية الجيدة، والنوم، والتأمل وهذه نصائحها.

الرياضة

اللياقة البدنية تشكل جزءاً كبيراً من حياة أنيستون. فقد اشتهرت بلياقة بدنية متناسقة. وتكشف الممثلة أنها في العشرينات والثلاثينات من عمرها كانت تفرط في ممارسة التمارين الرياضية ذات التأثير العالي، الأمر الذي أدى في النهاية إلى تحطيم جسدها. الى أن قررت متابعة التمارين الرياضية الأقل إرهاقاً. وتتضمن تمارين أنيستون المفضلة الكارديو التي تستغرق 50 دقيقة. كما تؤكد على أهمية رفع الأثقال، خاصةً مع التقدم في السن. وتقول أنيستون عنها أنها مهمة لتجنب هشاشة العظام أو السقوط.

نظام غذائي

خطة أنيستون الغذائية بسيطة لكنها فعالة. وتقول: ”أحب الحصول على جميع الفواكه والخضراوات وكمية مناسبة من البروتين“. وأفادت إنها تتبع نهج 80/20، حيث تركز على الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية بنسبة 80% من الوقت وتسمح لنفسها بالـ20% الأخرى. وأضافت قائلة 'أمنح نفسي أيامًا يمكنني فيها تناول ما أريد. أنا لا أحرم نفسي' كما أنها تشرب الكثير من الماء.

الغطس

تستمتع جنيفر أنيستون أيضاً بالغطس البارد، وهو تقليد صحي مفضل لدى العديد من المشاهير. وتقول إنها بدأت هذه الممارسة الجليدية مؤخراً أثناء إقامتها مع صديقة لديها حوض غطس بارد. وتقول أنيستون: ”إنها تجربة مكثفة للغاية أن تغمر نفسك في ماء بارد جداً لكنها تجربة منعشة للغاية عند الخروج“.