السعرات الحرارية المناسبة لمشروبات رمضان

في شهر رمضان، يهوى الصائم تجربة مشروبات متنوعة، تُنعش الجسم وتُروي عطشه بعد ساعات الصيام الطويلة، لكن قد تثير هذه المشروبات قلق البعض، بشأن ما تحتويه من السعرات الحرارية.

موقع 'فوشيا' يقدم قائمة بأبرز المشروبات الرمضانية الشهيرة مع عدد السعرات الحرارية لكل كوب، ولكن ضعي في بالك عزيزتي طريقة التحضير، إذا ما كانت نقع بالماء البارد، أو بطريقة الغلي على النار، وكمية إضافة السكر.

فيما يلي بعض المعلومات حول السعرات الحرارية لمشروبات رمضان الشائعة:

قمر الدين:

كوب واحد (240 مل) يحتوي على 140 سعرة حرارية.

وهو غني بالبوتاسيوم وفيتامين أ و C، ويساعد على تخفيف العطش وتحسين الهضم.

التمر هندي:

نصف كوب (120 مل) يحتوي على 143 سعرة حرارية.

غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، يعمل على تحسين الهضم وعلاج الإمساك.

العرقسوس:

كوب واحد (240 مل) يحتوي على 100 سعرة حرارية.

يعمل على تخفيف السعال وتقوية جهاز المناعة، إلا أنه قد يُسبب ارتفاع ضغط الدم لبعض الأشخاص.

عصير الفواكه الطازجة:

كوب واحد (240 مل) من عصير البرتقال يحتوي على 112 سعرة حرارية.

كوب واحد (240 مل) من عصير التفاح يحتوي على 104 سعرة حرارية.

غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

مشروبات أخرى:

عصير البرتقال: 110 سعرة حرارية.

عصير الليمون: 20 سعرة حرارية.

عصير الرمان: 140 سعرة حرارية.

شاي أخضر: 3 سعرات حرارية.

شاي نعناع: 2 سعرات حرارية.

قهوة عربية: 2 سعرات حرارية.

نصائح لاختيار مشروبات رمضان الصحية:

- قلّلي من تناول المشروبات التي تحتوي على كمية عالية من السكر.

- اختاري المشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

- حضّري مشروباتك بنفسك في المنزل باستخدام مكونات طبيعية.

- استبدلي المشروبات السكرية بالماء أو شاي الأعشاب.