هل يُسرّع انقطاع الطمث من شيخوخة بشرتك؟ إليكِ الجواب الحقيقي والعلمي!

انقطاع الطمث والدخول في مرحلة ما يسمى 'اليأس'، اكثر ما يشغل بالنا نحن النساء، خاصةً عند تخطي الـ 40 من عمرنا، فهل لمخاوفنا المتعلقة حول الشيخوخة وارتباطها الوثيق بانقطاع الطمث لها شيء من الصحة أم أنها مجدر أوهام؟ ومن هنا، تعرفي على سؤال اليوم: هل تأخر الدورة 10 أيام طبيعي؟

من الجدير ذكره أن فهم ما يحدث أثناء انقطاع الطمث وكيفية العناية بنفسك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في التعامل مع هذا التحول في الحياة.

تغييرات على صعيد الجسم كافة

يُحدث انقطاع الطمث تغيرات عميقة في جسم المرأة، وكثير منها غالبًا ما يمر دون أن يُلاحظ. ومن أهمها تسارع الشيخوخة، الناتج عن التغيرات الهرمونية والالتهابات الصامتة. تشعر بعض النساء بتغير في ملامحهن عند النظر في المرآة، وقد يكون ذلك بسبب انقطاع الطمث. بين سن 45 و55، يتغير شيء ما. يُقال إن النساء يصبحن أكثر قوة بعد انقطاع الطمث، ولكن هل ينطبق هذا أيضًا على شعورهن ببشرتهن؟ إليكِ الحقائق: لا تتسارع الشيخوخة بسبب انقطاع الطمث نفسه، بل بسبب كيفية وصول جسمكِ إلى هذه المرحلة ومدى تكييفكِ للعناية بنفسكِ لتتكيف مع الواقع الجديد. العديد من الأجهزة التي كانت تزدهر في السابق بدعم هرموني مثل التمثيل الغذائي، وتجديد الخلايا، والاستجابة للتوتر، تُظهر علامات إجهاد مع تغير مستويات تلك الهرمونات. علمًا أنه يمكنك التعرف على ما هي اسباب عدم نزول الدورة بعد الدوفاستون؟

الأكسدة والكولاجين: معركة صامتة

إذن، ما الذي يحدث حقًا؟ غالبًا ما يبدأ انقطاع الطمث عندما تضعف قدرة الجسم على إدارة الإجهاد التأكسدي. تتطلب االإباضة جرعة عالية من مضادات الأكسدة، ولعقود، أعطى الجسم الأولوية لإنتاج الهرمونات في حالة الحمل. في النهاية، يتحول تركيزه إلى دعم أجهزة أخرى. تتلاشى الخصوبة، ثم تتوقف تمامًا في النهاية.

قد تتساءلين: ألا يمكننا الحفاظ على خصوبتنا وشبابنا إلى الأبد؟ في الواقع، لا، ولسبب وجيه. فعلى عكس الرجال، صُمم جسم النساء بيولوجيًا لعيش حياة أطول. وهذا العمر الطويل لا يتحقق إلا بانتهاء الخصوبة. انقطاع الطمث ليس خللًا، بل هو نقطة تحول. يتوقف جسمك عن إعطاء الأولوية للتكاثر، ويركز بدلًا من ذلك على الحفاظ على الطاقة والموارد. ومع ذلك، إذا لم تواجهي هذا التحول بعادات جديدة، ومغذيات عالية الجودة، وراحة عميقة، ودعمًا للجهاز العصبي، فقد تشعرين وكأنك في حالة سقوط حر: إرهاق، وترقق في الجلد، وتقلبات مزاجية، والتهابات صامتة، وغيرها. المشكلة الحقيقية؟ معظم النساء لا يعتقدن أن أجسادهن ستتغير، وعدد أقل منهن يعرفن كيفية دعم هذا التحول. ما نسميه 'الشيخوخة المتسارعة' هو عدم التوافق بين احتياجات الجسم وما نستمر في تقديمه. واطلعي أيضًا على أسباب تأخر الدورة الشهرية مع ألم أسفل البطن والظهر.

الشيخوخة والتكيف الهرموني: كيفية العناية بالجسم في المرحلة الانتقالية

هذه المرحلة أشبه بإعادة بناء منزل مكون من الأساسات. ينتقل إنتاج الهرمونات من المبايض إلى أعضاء أخرى، مثل الغدد الكظرية. يُعاد توزيع الطاقة، مما يجعل العمليات التي كانت تلقائية سابقًا حيث تتطلب فجأةً انتباهًا واعيًا. تتراكم السموم إذا تجاهلنا كيفية تناولنا للطعام والنوم ومعالجة العواطف. يؤدي ذلك إلى التهاب مزمن خفيف الدرجة، يؤثر على المفاصل والأنسجة والجهاز العصبي. إنه ليس عقابًا، بل علامة على أن الكبد والكلى والأمعاء والجلد تُكافح لمواكبة هذه التغيرات. تُبطئ التغيرات الهرمونية الأمور، وغالبًا ما يُضيف نظامنا الغذائي ونمط حياتنا العصري المزيد من التوتر.

الكولاجين: موجود، ولكن!

يؤثر انقطاع الطمث على البنية الداعمة للبشرة والمفاصل والأنسجة. فبدون مضادات أكسدة كافية، وبروتين عالي الجودة، وبيئة أيضية صحية، يتحلل الكولاجين أسرع من تجدده. ويتجلى ذلك في ترهل وجفاف وآلام المفاصل وفقدان المرونة. ولكنه ليس فشلاً ذريعاً؛ بل هو دعوة لعناية أعمق. وهناك عامل خفي آخر في عملية الشيخوخة، ألا وهو وظيفة الميتوكوندريا. فبدون العناصر الغذائية والراحة التي تحتاجينها، ينخفض ​​إنتاج الطاقة، ويتباطأ إصلاح الأنسجة، وتظهر أعراض مثل التعب، وضعف العضلات، وترقق الجلد.

كيفية إبطاء الشيخوخة أثناء انقطاع الطمث

التغذية الصحية: عدّلي نظامك الغذائي ليناسب هذا الفصل الجديد. ركّزي على البروتين النظيف، والخضراوات المرّة، والدهون الصحية، والمغذيات الدقيقة الأساسية، في المقابل قلّلي من تناول السكر والأطعمة المصنّعة لتثبيت مستوى السكر في الدم ودعم توازن الهرمونات.

ترطيب الجسم: ترطيب الخلايا أمر بالغ الأهمية. تساعد المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم على تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، وتوازن درجة الحموضة (pH)، وصحة العظام. تدعم الأحماض الأمينية مثل التورين والكرياتين حجم الخلايا، والطاقة، والمرونة.

ادعمي طاقة الميتوكوندريا: استعيدي طاقتك بمكملات غذائية مثل NAD+، وAKG، والميلاتونين، والسبيرميدين، أو مضادات الأكسدة التكاملية. تساعد هذه المكملات على حماية خلاياك وتعزيز تجديدها من الداخل.

الرياضة ثم الرياضة: اجمعي بين تمارين القوة، وتمارين الحركة، وتمارين تعزيز الميتوكوندريا للحفاظ على العضلات، ودعم عملية الأيض، وحماية مفاصلك وأنسجتك.

النوم الجيد: النوم العميق والمنعش ضروري. فهو يُنظّم الهرمونات، ويُخلّص الجسم من السموم، ويُحفّز تجديد خلاياه. لذا قلّلي من وقت الجلوس أمام الشاشات ليلاً، واحترمي إيقاعات نومك الطبيعية. إنه من أقوى أدوات مكافحة الشيخوخة المتاحة.

العمل على تهدئة جهازك العصبي: يُسرّع التوتر المزمن الشيخوخة. تُساعد ممارسات مثل اليقظة الذهنية، والتعبير الإبداعي، وتنظيم المشاعر على إعادة ضبط جهازك الحوفي، وتقليل الاستجابات الالتهابية من الداخل.