×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» فوشيا»

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

فوشيا
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تموز ٢٠٢٥ - ٠٩:٣٥

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

لايف ستايل

موقع كل يوم -

فوشيا


نشر بتاريخ:  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

مع الاستخدام المتزايد للأجهزة الذكية، يُحذر الأطباء من مخاطر الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات، سواء كانت هواتف محمولة، أجهزة لوحية، أو حواسيب.

يشتكي الكثير من الأشخاص من أعراض مزعجة مثل الصداع المستمر، حرقة العين، وتشوش الرؤية بعد قضاء وقت طويل أمام الشاشة، وغالبًا ما يُتهم الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات بأنه السبب الرئيسي. لكن هل الضوء الأزرق هو العامل الوحيد وراء هذه الأعراض؟

في هذا السياق، توضح الدكتورة جانفي ميهتا، استشارية طب العيون في مستشفى ومركز أبحاث جاسلوك في مومباي، لموقع onlymyhealth، الحقائق الطبية وراء العلاقة بين التعرض للشاشات والصداع، وتكشف ما إذا كان الضوء الأزرق حقًا هو المسؤول عن إجهاد العين.

لماذا تسبب الشاشات الصداع؟

عند التحديق في شاشة الهاتف أو الحاسوب لفترات طويلة، يحدث أمر لا يلاحظه كثيرون وهو أننا نرمش بشكل أقل.

توضح الدكتورة جانفي ميهتا، استشارية طب العيون، أن قلة الرمش أثناء استخدام الشاشات تؤدي إلى جفاف العين، وهو أحد أبرز أسباب الإجهاد البصري الذي يسبب بدوره الصداع وألم الرأس.

ووفقًا لدراسة حديثة نُشرت في عام 2024 في مجلة BMJ Neurology Open، فإن الاستخدام المطوّل للشاشات على مدار عام كامل يرتبط بزيادة ملحوظة في خطر الإصابة بالصداع المزمن.

كما أشارت الدراسة إلى أن قلة النوم، الاكتئاب، والإجهاد النفسي، بالإضافة إلى وجود تاريخ عائلي مع نوبات الصداع، تعد من العوامل المساهمة في تفاقم الأعراض.

ويؤكد الخبراء أن التحديق المستمر في الأجهزة الرقمية يجهد عضلات العين ويسبب ما يُعرف بـ 'متلازمة الإجهاد البصري الرقمي'، التي تتضمن الصداع، رؤية ضبابية، حرقة أو جفاف في العين وصعوبة في التركيز.

هل الضوء الأزرق هو المتهم الحقيقي؟

رغم أن الضوء الأزرق يُعتبر غالبًا المسؤول الأول عن المشاكل البصرية المرتبطة باستخدام الشاشات، تؤكد الدكتورة أن الأمر أكثر تعقيدًا من ذلك.

فالضوء الأزرق يلعب دورًا، لكنه ليس السبب الوحيد. المشكلة الحقيقية تكمن في العادات السيئة أثناء استخدام الأجهزة الرقمية، مثل الجلوس لفترات طويلة، سطوع الشاشة العالي، الوضعية الخاطئة، وعدم استخدام نظارات طبية مناسبة عند الحاجة.

لذلك، ما تشعرين به من صداع أو إرهاق في العين قد يكون نتيجة تداخل عدة عوامل تؤثر سلبًا على صحة العين، وليس الضوء الأزرق وحده فقط.

هل تفيد نظارات حجب الضوء الأزرق في تقليل صداع وإجهاد العين؟

بحسب الدكتورة، نظارات حجب الضوء الأزرق تساعد بالفعل في تخفيف بعض الضغط على العين أثناء التحديق في الشاشات، مما قد يقلل من احتمالية حدوث الصداع والإرهاق البصري. ومع ذلك، لا تُعتبر هذه النظارات علاجًا كاملاً أو حلاً نهائيًا للمشكلة، بل هي جزء من وسائل الحماية الممكنة.

الوقاية الحقيقية تبدأ باتباع عادات صحية وذكية أثناء استخدام الأجهزة الرقمية، مثل تقليل وقت الشاشة، ضبط سطوع الشاشة، وأخذ فترات راحة منتظمة.

كم من وقت الشاشة يعتبر مفرطًا؟

يُعتبر الوقت الذي يزيد عن ثلاث ساعات متواصلة أمام الشاشات وقتًا مفرطًا قد يؤدي إلى إجهاد العين وصداع متكرر. مع ازدياد الاعتماد على الأجهزة الرقمية في العمل، التعليم، والترفيه، أصبح من الصعب تجنب قضاء وقت طويل أمام الشاشات.

لكن الحل ليس التوقف عن استخدامها، بل تنظيم الوقت بطريقة ذكية وصحية، مثل:

قاعدة 10-10: خذ استراحة لمدة 10 ثوانٍ كل 10 دقائق من التحديق في الشاشة.

استخدام تطبيقات مخصصة تذكرك بأخذ فترات راحة أو تعتيم الشاشة مؤقتًا.

تعديل سطوع وتباين الشاشة لتجنب السطوع المفرط أو الخافت جدًا.

توفير إضاءة مناسبة في الغرفة، وتجنب استخدام الأجهزة في أماكن مظلمة تمامًا.

الرمش الواعي: ذكر نفسك بالرمش بانتظام للحفاظ على رطوبة العين.

الفحص الدوري للنظر: التأكد من ارتداء النظارات الطبية المناسبة إن وجدت.

باتباع هذه النصائح وتنظيم وقت الشاشة، إلى جانب استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق كأداة مساعدة، يمكنك تقليل إجهاد العين والصداع بشكل كبير، والحفاظ على صحة عينيك وراحتهما اليومية.

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

المصدر:

فوشيا

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

ناصيف زيتون وزهير بهاوي يطلقان "يا مسافر" بطابع عصري

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
23

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2098 days old | 104,014 Lifestyle Articles | 4,020 Articles in Jul 2025 | 136 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 20 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق - xx
هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

الهلال الأحمر الفلسطيني: 96 من سكان غزة يعانون من انعدام الأمن الغذائي - sa
الهلال الأحمر الفلسطيني: 96 من سكان غزة يعانون من انعدام الأمن الغذائي

منذ ثانية


اخبار السعودية

بعد سفره لألمانيا.. آخر تطورات الحالة الصحية لـ محمد منير - eg
بعد سفره لألمانيا.. آخر تطورات الحالة الصحية لـ محمد منير

منذ ثانية


اخبار مصر

الرابط الرسمي لنتيجة الثانوية الأزهرية 2025 بالاسم ورقم الجلوس - eg
الرابط الرسمي لنتيجة الثانوية الأزهرية 2025 بالاسم ورقم الجلوس

منذ ثانية


اخبار مصر

 التخصصي ينقل 3 قلوب من أبوظبي وجدة والرياض ويزرعها لمرضى في أقل من 24 ساعة - sa
التخصصي ينقل 3 قلوب من أبوظبي وجدة والرياض ويزرعها لمرضى في أقل من 24 ساعة

منذ ثانية


اخبار السعودية

نتيجة الصف السادس الابتدائي برقم الجلوس والاسم - eg
نتيجة الصف السادس الابتدائي برقم الجلوس والاسم

منذ ثانية


اخبار مصر

مدبولي: نعمل على جذب الاستثمارات الخارجية ونرحب بالمستثمرين - eg
مدبولي: نعمل على جذب الاستثمارات الخارجية ونرحب بالمستثمرين

منذ ثانية


اخبار مصر

صور مكياج يومي خفيف وجذاب - xx
صور مكياج يومي خفيف وجذاب

منذ ثانيتين


لايف ستايل

غوتيريش: إيصال المساعدات لغزة غير كاف بشكل كبير ومحض خيال أن نتصور إمكانية عيش 2.2 مليون شخص على المساعدات فقط - lb
غوتيريش: إيصال المساعدات لغزة غير كاف بشكل كبير ومحض خيال أن نتصور إمكانية عيش 2.2 مليون شخص على المساعدات فقط

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

بعد لسعة أفعى قاتلة .. رئيس جماعة يرفض إسعاف راع بدعوى ماعندي ماندير ليك - ma
بعد لسعة أفعى قاتلة .. رئيس جماعة يرفض إسعاف راع بدعوى ماعندي ماندير ليك

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

الحوثيون يحشدون إلى محافظة جنوبية - ye
الحوثيون يحشدون إلى محافظة جنوبية

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

كوثر محمود: 300 ألف فرد تمريض مقيد في النقابة منهم 234 ألفا بالمنشات الحكومية - eg
كوثر محمود: 300 ألف فرد تمريض مقيد في النقابة منهم 234 ألفا بالمنشات الحكومية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

إلغاء التأشيرات المسبقة.. موعد تطبيق المتطلبات الجديدة للكنديين للدخول إلى مصر - eg
إلغاء التأشيرات المسبقة.. موعد تطبيق المتطلبات الجديدة للكنديين للدخول إلى مصر

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

اعتقال متهم بإطلاق النار على منزل مواطن وبحوزته 4 أسلحة في العمارة - iq
اعتقال متهم بإطلاق النار على منزل مواطن وبحوزته 4 أسلحة في العمارة

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

الدفاع المدني ينهي عمليات رفع الأنقاض في الغارة على مركزه في دورس - lb
الدفاع المدني ينهي عمليات رفع الأنقاض في الغارة على مركزه في دورس

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

الرئيس عون: الاتصالات مستمرة لمعالجة تداعيات ما يجري في المنطقة تفاديا لتأثيرها على لبنان - lb
الرئيس عون: الاتصالات مستمرة لمعالجة تداعيات ما يجري في المنطقة تفاديا لتأثيرها على لبنان

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

اختتام أنشطة الدورات الصيفية بمدرسة الفردوس النموذجية في الأمانة - ye
اختتام أنشطة الدورات الصيفية بمدرسة الفردوس النموذجية في الأمانة

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

فريدة خليل تتوج بالذهبية وملك إسماعيل بالبرونزية في كأس العالم للخماسي الحديث - eg
فريدة خليل تتوج بالذهبية وملك إسماعيل بالبرونزية في كأس العالم للخماسي الحديث

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

إعلان طريف للملكية الأردنية - صورة - jo
إعلان طريف للملكية الأردنية - صورة

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

ارتفاع حصيلة شهداء القصف الروسي على إدلب إلى 7 - sy
ارتفاع حصيلة شهداء القصف الروسي على إدلب إلى 7

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

النونو: مفاوضات وقف النار بغزة إيجابية والتصريحات الأمريكية غير مبررة - ps
النونو: مفاوضات وقف النار بغزة إيجابية والتصريحات الأمريكية غير مبررة

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

وفاة الفنان اللبناني الكبير زياد الرحباني عن عمر يناهز 69 عاما The renowned Lebanese artist Ziad Rahbani has passed away at the age of 69 - lb
وفاة الفنان اللبناني الكبير زياد الرحباني عن عمر يناهز 69 عاما The renowned Lebanese artist Ziad Rahbani has passed away at the age of 69

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

بالأسماء.. مصرع وإصابة 10 أشخاص في حادث تصادم سيارتين بطريق بنها المنصورة بالقليوبية - eg
بالأسماء.. مصرع وإصابة 10 أشخاص في حادث تصادم سيارتين بطريق بنها المنصورة بالقليوبية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل