كيف تؤدين مناسك الحج بأمان وأنتِ حامل؟ دليلكِ خطوة بخطوة

يستعد حجاج بيت الله الحرام لأداء فريضة الحج لموسم 2025م/1446هـ، التي تحل خلال الثلث الأول من شهر يونيو/حزيران المقبل، إذ تتطلب هذه الرحلة الروحانية مراعاة الكثير من الضوابط والاستعداد روحانياً ونفسياً قبيل أداء النسك.

وبالنسبة للنساء الحوامل، فإن أداء الركن الخامس من أركان الإسلام يتطلب الكثير من التجهيزات، حرصاً على صحة المرأة الحامل في الحج، ولأداء المناسك بأمان مع الاستمتاع بهذه الرحلة الروحانية.

لكن قبل الاستعداد للحج للمرأة الحامل، من المهم أن تعلمي أن الفترة الآمنة للسفر لأداء النسك هي من الأسبوع 18-24؛ لأنها قد تكون عرضة للإجهاض أو الولادة المبكرة.

في هذا الدليل، نقدم لك كل ما تحتاجينه من نصائح للحامل في الحج، سواء نصائح طبية أو سلوكيات عامة وإرشادات وضوابط السلامة لها ولجنينها خلال أيام الحج.

أهم النصائح الطبية للمرأة الحامل لأداء الحج بأمان

قدمت وزارة الصحة السعودية نصائح طبية للحامل في الحج؛ لتيسير المهمة عليها، وأبرزها:

استشارة الطبيب قبل السفر؛ للتأكد من أن الحمل مستقر ولا توجد مضاعفات تمنع أداء الحج.

الحصول على التطعيمات اللازمة قبل السفر، مثل الحمى الشوكية والإنفلونزا.

حمل بطاقة صحية معها في تنقلاتها، تحوي معلومات عن طبيعة حالتها الصحية، والأدوية التي تتناولها وغيرها من التفاصيل المهمة.

أخذ كمية كافية من أدويتها إذا كانت تعاني أحد الأمراض المزمنة مثل: داء السكري، الربو، أمراض القلب، الكلى وغيرها.

الحرص على شرب السوائل بانتظام بكميات كافية لتجنب الجفاف، خاصة مع حرارة الطقس.

تناول الطعام الصحي، واختيار وجبات خفيفة ومتوازنة، مع الابتعاد عن الأطعمة الدهنية أو الثقيلة.

الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً، مع مراعاة الحصول على الراحة والتوازن في الحركة نهاراً.

كيفية التعامل مع التعب والإرهاق للحامل أثناء الحج

للأسف، على الرغم من كون رحلة الحج تحمل في طياتها الكثير من الروحانيات التي تتوق إليها أي نفس، فإن هذا لا ينفي مشقتها البالغة، خصوصاً على الحوامل.

لذا، على كل حامل تتطلع لأداء النسك هذا العام أن تتجنب التعب والإرهاق الزائد أثناء الحج، من خلال الحرص على:

أخذ قسط مناسب من النوم ليلاً.

الحصول على فترات من الراحة نهاراً.

تجنب لبس الكعب العالي.

عدم المبالغة في المشي أو الوقوف لفترات طويلة.

استعمال وسائل النقل المسموح بها لتقليل التعب وتجنب المشي الكثير، للوقاية من الجلطات الوريدية في الساقين.

ضرورة تجنب الازدحام، واختيار الأوقات المناسبة لأداء المناسك.

دليل شامل لسلامة المرأة الحامل خلال موسم الحج

أداء الحج للحامل يمكن أن يكون رحلة آمنة شريطة اتباع ضوابط السلامة والتركيز على راحتها قدر الإمكان، لتجنب وقوعها في فخ المضاعفات الصحية التي تضر بسلامتها هي وجنينها.

ويتضمن دليل سلامة الحامل خلال موسم الحج:

ارتداء ملابس قطنية فضفاضة ومريحة وخفيفة للوقاية من حرارة الشمس.

الاهتمام بشراء أحذية مريحة ومناسبة؛ حتى لا تعيقك عن أداء الفريضة.

استخدام الكرسي المتحرك في حالة المشي الكثير والإجهاد.

استخدام المظلات ذات الألوان الفاتحة وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.

الجلوس في الأماكن الظليلة والمبرّدة.

التزود بتغذية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية.

تنظيم مواعيد الوجبات، والحرص على عدم إهمال أي وجبة.

تناول كميات مناسبة من الطعام، ومراعاة الاعتدال في الأكل.

تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي.

تجنب الأماكن المكتظة جدًا، لتقليل مخاطر السقوط أو الإصابة بالعدوى.

ارتداء الكمامة دائماً عند الوجود في الأماكن المزدحمة والتجمعات.

في حال ظهور نزيف، ألم شديد، دوار أو أي أعراض غير معتادة، يجب التوجه للطبيب فورًا.

قائمة الاحتياجات الضرورية للحامل خلال رحلة الحج

يجب أن تتضمن حقيبة المرأة الحامل خلال رحلة الحج ما يلي:

أدوات النظافة الشخصية، مثل المناشف، وفرشاة معجون الأسنان، وفرشاة الشعر وغيرها.

أدوات العناية الشخصية، مثل مزيل العرق والفازلين الطبي وكريم مضاد للالتهابات.

أدوات العبادة الخاصة، مثل سجادة الصلاة والمسبحة والإسدال والمصحف وغيرها.

ملابس فضفاضة ومريحة، سواء داخلية أو خارجية.

مظلة شمسية.

نظارة شمسية ومروحة يدوية.

الأدوية الموصوفة إن وجدت.

زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام.

أخطاء شائعة يجب على المرأة الحامل تجنبها خلال الحج

الحج أثناء الحمل مهمة شاقة، تتطلب التوعية الجيدة ببعض الأخطاء التي قد تقع فيها الحامل بسهولة. لذا، نصحت وزارة الصحة ووقاية المجتمع في الإمارات بما يلي:

تجنب شراء الأطعمة المكشوفة؛ للوقاية من الأمراض.

غسل الفواكه والخضار جيداً قبل تناولها؛ لتجنب الإصابة بالأمراض المعوية.

التأكد من تاريخ صلاحية المأكولات قبل تناولها، وقراءة الملصقات الموجودة على المنتجات الغذائية لمعرفة محتوياتها وقيمتها الغذائية.

غسل اليدين بالماء والصابون قبل تناول الطعام.

عدم تخزين الطعام المطهي لأكثر من ساعتين في درجة حرارة الغرفة، لأن ذلك يؤدي إلى نمو وتكاثر الجراثيم، مما يزيد من احتمال الإصابة بتسمم غذائي.

تناول الوجبات بانتظام للحفاظ على طاقتك وتجنب الإصابة بالإرهاق.

عدم الإفراط في شرب المنبهات، كالقهوة والشاي، لأنها تسبب جفاف الجسم والعطش الشديد.

عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة قدر الإمكان، لتجنب الإصابة بضربات الشمس.

شرب الكثير من الماء لتعويض فقدان السوائل الناتج عن التعرق.

تجنب لمس العينين والأنف والفم إلا بعد غسل اليدين.

غسل وتنظيف اليدين قبل تحضير الطعام وبعد تناول، وبعد الخروج من دورة المياه ولمس الحيوانات.