طريقة مبتكرة لفقدان الوزن دون حرمان.. تناول ما تريد بأريحية

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة كولورادو الأمريكية عن طريقة جديدة لإنقاص الوزن، تعتمد على الصيام المتقطع الجزئي المعروف بـ'4:3 intermittent fasting'، دون الحاجة إلى الامتناع التام عن تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

وبيّنت الدراسة، التي نُشرت في دورية 'Internal Medicine' العلمية السنوية، أن النظام الجديد يقوم على تقليص عدد السعرات الحرارية خلال ثلاثة أيام من الأسبوع، مع السماح بتناول الطعام بشكل طبيعي خلال الأيام الأربعة الأخرى.

وأشارت نتائج الدراسة، التي شملت 165 شخصاً يعانون من زيادة الوزن، أن المشاركين الذين التزموا بهذا النظام فقدوا في المتوسط نحو 7.6% من وزنهم خلال عام واحد، مقارنة بخسارة 5% فقط لدى من اتبعوا نظاماً غذائياً تقليدياً يومياً.

وأضافت الدراسة أن المشاركين طُلب منهم الالتزام بالنهج الغذائي بنسبة 80% على مدار 12 شهراً، مع إتاحة الحرية لهم لتناول الأطعمة ذات السعرات العالية دون قيود خلال أيام السماح الأربعة أسبوعياً.

ويعكس هذا النهج الجديد توجهاً مبتكراً في إدارة الوزن، يوازن بين تحقيق النتائج الصحية المطلوبة والحفاظ على نمط حياة أكثر مرونة مقارنة بالأنظمة الغذائية التقليدية الصارمة.

تعرف على أسباب فشل محاولات إنقاص الوزن.. وطرق حل المشكلة

للوصول لوزن مثالي بسهولة.. 10 أطعمة عليك التوقف عن تناولها