خطوات مجرّبة وفعالة نحو تطوير الذات والثقة بالنفس

يعد تطوير الذات وتعزيز الثقة بالنفس عنصرين أساسين في تحقيق النجاح والسعادة في حياتنا؛ حيث يلعبان دورًا هامًا وحاسمًا في التحسين الشخصي والنمو الذاتي. ومن هنا، تعرفي على لايف ستايل الـ”مينيماليزم”: كيف تعيشين أكثر بأقل بساطة؟

الثقة بالنفس من الأشياء المرغوبة لدى الجميع، فهي ليست أمر فطري، إنما هي مكتسبة يمكن تطويرها وتنميتها في الشخصية، إلّا أنها تحتاج إلى بذل الجهد للحفاظ عليها، ومعظم المشاهير كانوا يعانون من قلة الثقة بالنفس وعملوا على هذه النقطة حتى نراهم اليوم بهذا الحضور والمظهر الواثق.

خطوات نحو تطوير الذات والثقة بالنفس 

1- قانون الجسد:

إن لغة الجسد يمكن أن تثبت على الفور وتؤكد على ثقتك بنفسك أو أنها يمكن أن تشي بانعدام الإحساس بالأمن والثقة بالذات. لذا، يجب أن تقدمي نفسك بطريقة تجعلك تبدو واثقًا ومسيطرة على المواقف التي تواجهك؛ إذا بدوت واثقة بنفسك تجاه ما تطمح الوصول إليه، فإنك سوف تحسين بالتحكم، كما سوف يثق الناس بك بصورة كبيرة أيضًا.

ارفعي رأسك عاليًا، اجلسي مستقيمة الجذع، ارجعي كتفيك بسلاسة إلى الخلف وانظر مباشرة إلى الشخص الذي تتعاملين معه، وحافظي على هذا التواصل البصري أثناء محادثتك لأي شخص بشكل دائم.

2- كوني أنيقة:

إن الشخص كلما كان مظهره أكثر أناقة، كلما شعر أنه أفضل. لذا، إذا اخترت الملابس والإكسسوارات الملائمة لك ولطبيعة معيشتك، تلك التي تجعلك تشعر بشعور جيد والراحة كلما ارتديتها؛ فإنها تزيد من ثقتك بنفسك وتعزز نظرتك لها. كذلك كلما ارتديت أفضل كلما لاقيت استحسان الكثير ومدحهم لذوقك وطريقة لبسك، وهذا من شأنه أن يزيد الثقة بالذات بشكل كبير وأيضًا يزيد من ثقتك باختياراتك وذوقك. وعلى الجانب الآخر، من يتلقون الكثير من التعليقات السيئة على طريقة لبسهم وذوقهم، نراهم يعانون من قلة الثقة بنفسهم واختياراتهم.

فيجب عليك التألق فى لبسك وهندامك، والحرص على إظهار شخصيتك من خلالهم. فالمجوهرات الرائعة أو ربطة العنق الملونة يمكن أن تكون نقطة تحول رائعة. وإليكِ 10 نصائح موضة تسهّل حياة المرأة العاملة!

3- التحدث بشكل حازم:

فى المرة القادمة التي تقومين فيها بالاستماع إلى مذيعك المفضل؛ قومي بالتركيز على طريقة تحدثه وإدارته للحوار، فالمذيع الرائع يتحدث بشكل واثق وثابت جدًا، فيجب أن تتبنى طريقة تحدث حازمة، ولكن ليست عدوانية، طريقة تشير إلى مدى ثقتك بنفسك. وسوف تشعرين أن ثقتك بنفسك تبدأ فى النمو، وكلامك يؤخذ على محمل الجد، وتجنبي أمور مثل: النبرة العالية، الثرثرة الكثيرة، العصبية، أو الضحك الكثير فى حديثك؛ لأن حينها سوف يستمع إليك الناس بانتباه، عندما يرون روح الزعامة تشع بداخلك.

4- فكري وتصرفي بإيجابية:

إن الطاقة الإيجابية تؤدى إلى النتائج الإيجابية، لذا قومي بضبط عقلك على التصرف بإيجابية تجاه أي موقف، وتجنبي التحدث بسلبية إلى نفسك حتى لا تشعر بثقة أقل؛ حتى لا تتعرضي للفشل في ما تقوم به.

ابتسمي، اضحكي، وأحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين مبهجين يجعلونك تسعدين كلما اجتمعت بهم. فالصحبة المرحة تساعد الشخص على تخطي أزمات حياته، وتقلل من فترات إكتئابه كثيرًا، وتجعله إيجابى واثق بنفسه بشكل كبير.

أيضًا قومي بعمل قائمة بما تريدين أن تقومي به؛ لكي تذكرك بمهامك وإنجازاتك التي حققتها خلال اليوم أو الأسبوع، وسوف تشعرين بسلام وثقة أكبر إذا كان عقلك في حالة مزاجية رائعة ومريحة.

5- اتخذي الإجراءات:

إن الثقة بالنفس تتعدى مجرد اللبس أو المظهر الجيد، بل يجب أن تكون أفعالك أيضًا دالة على ثقتك بنفسك. لذا، قومي بقبول مشروع ما كنت ترفضيه عادة، أو تحدثي إلى شخص غريب في حفلة أو تجمع، هذا يجعل ممارسة الثقة بالنفس سرعان ما تصبح طبيعة ثابتة. فالتخاذل والشك يولد الخوف، وبينما يولد الإقدام والقيام بالفعل كلًا من: الثقة والشجاعة.

ويمكن أن تمارسي تطوير الذات والثقة بالنفس عن طريق تدوين نقاط القوة والضعف لديك، ومن ثم قومي بالعمل على نقاط القوة لديك وحقق أقصى استفادة منها، بعد ذلك حددي نقاط ضعفك وقومي بمعالجتها شيئًا فشئيًا وحولها إلى نقاط قوة. ابذلي الكثير من الثقة و استثمر الطاقة فى نقاط القوة الخاصة بك، وسوف تبدأين فى الشعور بالثقة والقوة من خلالها.

6- كوني مستعدة:

إن التخطيط المُسبق يمنع الأداء الضعيف، فكلما كنت أكثر استعدادًا، زادت الثقة التي تشعر بها بشأن خبرتك وكفاءتك. كما أن التخطيط المُسبق والإعداد الجيد يساعدك أيضًا على تجنب العثرات والأخطاء ومواطن الخلل في الموضوع الذي تحضره.

تعلمين كل ما بوسعك عن عملك، أهدافك، واهتماماتك باستمرار؛ فكلما إزدادت معرفتك كلما إزددت نجاجًا،

وقبل أن تبدأي أي مهمة يجب عليك أولًا أن تحددي ما الذي تريدينه عقب إنتهائك منها؟ ولا تحاولي إنجاز الكثير من المهام فى وقت واحد؛ إذ أن هذا يشتت العقل ويجعل الشخص يشعر بقلة الإنجاز وضعف الإنتاجية. كما يمكن أيضًا أن تكسر المهام المعقدة إلى مهام صغيرة يمكن إنجازها بسهولة، فتجزئة المهام يساعد على سرعة إنجازها، مما يؤدى بالشخص إلى زيادة ثقته بنفسه. وقد يهمكِ الإطلاع على 3 عادات ذكية للمرأة التي لا تمتلك الوقت “لتجرّب” كل شيء.