×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١١ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١١ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»موضة» مجلة لها»

روتين صباحي فعال لإنقاص الوزن.. جربيه

مجلة لها
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٥ نيسان ٢٠٢٥ - ٠٨:٤٦

روتين صباحي فعال لإنقاص الوزن.. جربيه

روتين صباحي فعال لإنقاص الوزن.. جربيه

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة لها


نشر بتاريخ:  ١٥ نيسان ٢٠٢٥ 

أكدت أخصائية تغذية أميركية أن روتينك الصباحي يؤثر بشكل كبير على فقدان الوزن، مؤكدة أن بناء روتين صحي يساعد على مواصلة العادات المفيدة طوال اليوم.

وأكدت الطبيبة في تقرير لموقع 'Eating Well' أن الروتين الصباحي ليس بالضرورة ان يكون صعباً ومكلفاً بس يجب ان يكون مدروساً لتعزيز فقدان الوزن وبدء اليوم بصحة جيدة من خلال هذه الخطوات.

- النوم لفترة كافية: يجب الانتباه إلى أن قلة النوم قد تُعيق عملية إنقاص الوزن لأن عادات النوم غير المنتظمة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشهية، وتناول اختيارات غير صحية طوال الليل، ما يؤدي الى زيادة السعرات الحرارية والسمنة.

- إن الاعتياد على شرب كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ يساعد في تحقيق الأهداف اليومية من الماء ويُمكن أن يساعد أيضًا على إنقاص الوزن.

وتقول متري إن 'شرب كوب من الماء خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ يُعزز عملية الهضم ويُحسن عملية الأيض، ويقي من الجفاف وكذلك يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويُسهّل اتخاذ خيارات صحية لبقية اليوم.

-تناول وجبة فطور غنية بالبروتين فذلك يدعم عملية فقدان الوزن عن طريق منع الإفراط في تناول الطعام وتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. وتقول متري: 'إن بدء اليوم بوجبة فطور غنية بالبروتين يمكن أن يدعم فقدان الوزن من خلال الشعور بالشبع لفترة أطول، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والمساعدة على تناول سعرات حرارية أقل على مدار اليوم'.

- تساعد ممارسة الرياضة في الصباح على إنقاص الوزن، فالحركة الصباحية يمكن أن تُعزز حرق الدهون، وتُنشط عملية الأيض، وتُحسّن التحكم في الشهية.

المصدر:

مجلة لها

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

لا تؤذي الغربان لأنها تستطيع تذكر وجهك لمدة 17 عاما.. احذر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
30

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2049 days old | 97,292 Lifestyle Articles | 1,336 Articles in Jun 2025 | 9 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 1 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



روتين صباحي فعال لإنقاص الوزن.. جربيه - xx
روتين صباحي فعال لإنقاص الوزن.. جربيه

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

 الأدباء العرب يدين الاعتداء الإسرائيلي على حلب: انتهاك للقانون الدولي - eg
الأدباء العرب يدين الاعتداء الإسرائيلي على حلب: انتهاك للقانون الدولي

منذ ثانية


اخبار مصر

الصحة تتفقد 377 منشأة طبية خاصة للتأكد من تطبيق الاشتراطات الصحية - eg
الصحة تتفقد 377 منشأة طبية خاصة للتأكد من تطبيق الاشتراطات الصحية

منذ ثانية


اخبار مصر

ميلان إيطالي يهين ريال مدريد بمعلبه بثلاثية قاسية - ps
ميلان إيطالي يهين ريال مدريد بمعلبه بثلاثية قاسية

منذ ثانية


اخبار فلسطين

نسب إشغال الفنادق خلال عطلة عيد الأضحى - jo
نسب إشغال الفنادق خلال عطلة عيد الأضحى

منذ ثانية


اخبار الاردن

المومني: لم نناقش حل المجالس البلدية حتى الآن - jo
المومني: لم نناقش حل المجالس البلدية حتى الآن

منذ ثانية


اخبار الاردن

يعقوب: نتانياهو ينوي اجتياح جنوب الليطاني بعد افراغها من ترسانة المقاومة - lb
يعقوب: نتانياهو ينوي اجتياح جنوب الليطاني بعد افراغها من ترسانة المقاومة

منذ ثانية


اخبار لبنان

المملكة تستنكر الغارات الإسرائيلية على سوريا: نرفض محاولات تهديد أمن واستقرار المنطقة - sa
المملكة تستنكر الغارات الإسرائيلية على سوريا: نرفض محاولات تهديد أمن واستقرار المنطقة

منذ ثانية


اخبار السعودية

فيلم 7 DOGS.. يجمع السينما العالمية والمصرية على أرض السعودية - xx
فيلم 7 DOGS.. يجمع السينما العالمية والمصرية على أرض السعودية

منذ ثانيتين


لايف ستايل

تعرفي على أبرز فيتامينات تفتيح البشرة - xx
تعرفي على أبرز فيتامينات تفتيح البشرة

منذ ثانيتين


لايف ستايل

فيديو - لماذا بكى نجم باريس سان جيرمان الشاب؟ - lb
فيديو - لماذا بكى نجم باريس سان جيرمان الشاب؟

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

حكم الفتح على المصلي من شخص خارج الصلاة.. دار الإفتاء تجيب - eg
حكم الفتح على المصلي من شخص خارج الصلاة.. دار الإفتاء تجيب

منذ ثانيتين


اخبار مصر

سؤال بالفرانكو في امتحان انجليزي 3 ابتدائي بالبحيرة ..والأهالي: ده التطوير؟ - eg
سؤال بالفرانكو في امتحان انجليزي 3 ابتدائي بالبحيرة ..والأهالي: ده التطوير؟

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

رصدوا خدمات أمنية لبنكين وكنيسة.. محاكمة 9 متهمين بـ ولاية داعش الدلتا اليوم - eg
رصدوا خدمات أمنية لبنكين وكنيسة.. محاكمة 9 متهمين بـ ولاية داعش الدلتا اليوم

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

آلاف المتطوعين ينطلقون يوم غد من تونس نحو معبر رفح للمطالبة بوقف الإبادة - ps
آلاف المتطوعين ينطلقون يوم غد من تونس نحو معبر رفح للمطالبة بوقف الإبادة

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

الأمم المتحدة: المواطنين بغزة يرغمون على الاختيار الموت جوعا أو بالقنابل - ps
الأمم المتحدة: المواطنين بغزة يرغمون على الاختيار الموت جوعا أو بالقنابل

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

ضبط مخالفين للأمن البيئي لاستغلالها الرواسب في المنطقة الشرقية - sa
ضبط مخالفين للأمن البيئي لاستغلالها الرواسب في المنطقة الشرقية

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

أمطار رعدية على هذه المناطق.. الأرصاد تكشف توقعاتها لحالة الطقس خلال الساعات القادمة! - sa
أمطار رعدية على هذه المناطق.. الأرصاد تكشف توقعاتها لحالة الطقس خلال الساعات القادمة!

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

اللواء بن بريك يلتقي شيوخ قبائل يافع حضرموت الساحل - ye
اللواء بن بريك يلتقي شيوخ قبائل يافع حضرموت الساحل

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

10 زيادة.. مصاريف جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا 2025 Must وتنسيق القبول بالكليات - eg
10 زيادة.. مصاريف جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا 2025 Must وتنسيق القبول بالكليات

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الاحتلال يواصل عدوانه على طولكرم ومخيميها لليوم الـ127 - ps
الاحتلال يواصل عدوانه على طولكرم ومخيميها لليوم الـ127

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

عيار 21 الآن يسجل رقما قياسيا.. أسعار الذهب اليوم الأربعاء بالصاغة بعد الارتفاع الكبير - eg
عيار 21 الآن يسجل رقما قياسيا.. أسعار الذهب اليوم الأربعاء بالصاغة بعد الارتفاع الكبير

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

محافظ جنوب سيناء يبحث إجراءات البدء في إنشاء المنطقة الحرة بنويبع - eg
محافظ جنوب سيناء يبحث إجراءات البدء في إنشاء المنطقة الحرة بنويبع

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الملك يشارك بالمؤتمر الثالث للأمم المتحدة للمحيطات الاثنين المقبل في فرنسا - jo
الملك يشارك بالمؤتمر الثالث للأمم المتحدة للمحيطات الاثنين المقبل في فرنسا

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

المغرب يتغلب على أمريكا ويتأهل لنصف نهائي كأس العالم من دوري الملوك - ma
المغرب يتغلب على أمريكا ويتأهل لنصف نهائي كأس العالم من دوري الملوك

منذ ٥ ثواني


اخبار المغرب

مشاجرة بالأسلحة النارية تسقط مصابين في أسيوط - eg
مشاجرة بالأسلحة النارية تسقط مصابين في أسيوط

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

استبعاد احتمال حصول فيضانات بعد انهيار جبل جليدي في منطقة سويسرية - ye
استبعاد احتمال حصول فيضانات بعد انهيار جبل جليدي في منطقة سويسرية

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

فوائد لا حصر لها.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الليمون والقرفة في الصباح؟ - eg
فوائد لا حصر لها.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الليمون والقرفة في الصباح؟

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

أوروبا: عشرات الآلاف من الفلسطينيين في المنطقة ج مهددون بالتهجير - ps
أوروبا: عشرات الآلاف من الفلسطينيين في المنطقة ج مهددون بالتهجير

منذ ٦ ثواني


اخبار فلسطين

محمد الجهني: علموا بناتكم أن لبس البنطال ولقط الحواجب من الأشياء المحرمة .. فيديو - sa
محمد الجهني: علموا بناتكم أن لبس البنطال ولقط الحواجب من الأشياء المحرمة .. فيديو

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل