×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٣ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٣ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»موضة» مجلة لها»

روتين صباحي فعال لإنقاص الوزن.. جربيه

مجلة لها
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٥ نيسان ٢٠٢٥ - ٠٨:٤٦

روتين صباحي فعال لإنقاص الوزن.. جربيه

روتين صباحي فعال لإنقاص الوزن.. جربيه

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة لها


نشر بتاريخ:  ١٥ نيسان ٢٠٢٥ 

أكدت أخصائية تغذية أميركية أن روتينك الصباحي يؤثر بشكل كبير على فقدان الوزن، مؤكدة أن بناء روتين صحي يساعد على مواصلة العادات المفيدة طوال اليوم.

وأكدت الطبيبة في تقرير لموقع 'Eating Well' أن الروتين الصباحي ليس بالضرورة ان يكون صعباً ومكلفاً بس يجب ان يكون مدروساً لتعزيز فقدان الوزن وبدء اليوم بصحة جيدة من خلال هذه الخطوات.

- النوم لفترة كافية: يجب الانتباه إلى أن قلة النوم قد تُعيق عملية إنقاص الوزن لأن عادات النوم غير المنتظمة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشهية، وتناول اختيارات غير صحية طوال الليل، ما يؤدي الى زيادة السعرات الحرارية والسمنة.

- إن الاعتياد على شرب كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ يساعد في تحقيق الأهداف اليومية من الماء ويُمكن أن يساعد أيضًا على إنقاص الوزن.

وتقول متري إن 'شرب كوب من الماء خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ يُعزز عملية الهضم ويُحسن عملية الأيض، ويقي من الجفاف وكذلك يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويُسهّل اتخاذ خيارات صحية لبقية اليوم.

-تناول وجبة فطور غنية بالبروتين فذلك يدعم عملية فقدان الوزن عن طريق منع الإفراط في تناول الطعام وتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. وتقول متري: 'إن بدء اليوم بوجبة فطور غنية بالبروتين يمكن أن يدعم فقدان الوزن من خلال الشعور بالشبع لفترة أطول، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والمساعدة على تناول سعرات حرارية أقل على مدار اليوم'.

- تساعد ممارسة الرياضة في الصباح على إنقاص الوزن، فالحركة الصباحية يمكن أن تُعزز حرق الدهون، وتُنشط عملية الأيض، وتُحسّن التحكم في الشهية.

المصدر:

مجلة لها

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

أيهما أفضل السيراميك اللامع أم المطفي للحمّام؟ مقارنة شاملة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
30

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2062 days old | 98,944 Lifestyle Articles | 2,988 Articles in Jun 2025 | 63 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



روتين صباحي فعال لإنقاص الوزن.. جربيه - xx
روتين صباحي فعال لإنقاص الوزن.. جربيه

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

وزارة التموين تطرح اللحوم الحية والمجمدة في 1060 شادرا استعدادا لعيد الأضحى - eg
وزارة التموين تطرح اللحوم الحية والمجمدة في 1060 شادرا استعدادا لعيد الأضحى

منذ ثانية


اخبار مصر

عاجل موعد زيادة رواتب الموظفين والمعاشات.. الحكومة تكشف - eg
عاجل موعد زيادة رواتب الموظفين والمعاشات.. الحكومة تكشف

منذ ثانية


اخبار مصر

 فوز المغرب وتعادل مصر .. نتائج مباريات أمس في أولمبياد باريس 2024 - eg
فوز المغرب وتعادل مصر .. نتائج مباريات أمس في أولمبياد باريس 2024

منذ ثانيتين


اخبار مصر

غدير السبتي تهاجم الفاشنستات: لا تدخل الفن دون امتلاك موهبة حقيقية .. فيديو - sa
غدير السبتي تهاجم الفاشنستات: لا تدخل الفن دون امتلاك موهبة حقيقية .. فيديو

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

سليمان فرنجيه مهنئا برأس السنة الهجرية: أعاده الله بالمحبة والعدل والإيمان - lb
سليمان فرنجيه مهنئا برأس السنة الهجرية: أعاده الله بالمحبة والعدل والإيمان

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

بعد تصدرها تريند جوجل.. كل ما تريد معرفته عن عملة البريكس brics - eg
بعد تصدرها تريند جوجل.. كل ما تريد معرفته عن عملة البريكس brics

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

عدوان أميركي بريطاني يستهدف الحديدة والدريهمي باليمن - lb
عدوان أميركي بريطاني يستهدف الحديدة والدريهمي باليمن

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

أسعار النفط تتجه لتكبد ثاني خسارة أسبوعية - jo
أسعار النفط تتجه لتكبد ثاني خسارة أسبوعية

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

بعد تعرضها لحريق.. فتح باب التبرعات لإعادة إعمار كنيسة مارجرجس في قنا - eg
بعد تعرضها لحريق.. فتح باب التبرعات لإعادة إعمار كنيسة مارجرجس في قنا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

إخراج محمد سامي.. تعليق مثير من نجم الإسماعيلي بعد تتويج الأهلي بالدوري - eg
إخراج محمد سامي.. تعليق مثير من نجم الإسماعيلي بعد تتويج الأهلي بالدوري

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

رونالدو يقود البرتغال لنهائي دوري الأمم بالفوز على ألمانيا - sy
رونالدو يقود البرتغال لنهائي دوري الأمم بالفوز على ألمانيا

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

محافظو الجمهورية يهنئون البابا تواضروس الثاني بعيد الميلاد المجيد - eg
محافظو الجمهورية يهنئون البابا تواضروس الثاني بعيد الميلاد المجيد

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

تعليم الإسكندرية: لا مشاجرات خلال امتحانات الإعدادية بالمنتزه - eg
تعليم الإسكندرية: لا مشاجرات خلال امتحانات الإعدادية بالمنتزه

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

السفير الألماني يشكر مصر على جهدها في إيصال المساعدات الإنسانية لغزة - eg
السفير الألماني يشكر مصر على جهدها في إيصال المساعدات الإنسانية لغزة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

رئيس وزراء الدنمارك تزور مصنع لصناعة الألباستر غرب الأقصر - eg
رئيس وزراء الدنمارك تزور مصنع لصناعة الألباستر غرب الأقصر

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

تنفيذ حكم القتل تعزيرا في باكستاني لتهريبه الهيروين إلى المملكة - sa
تنفيذ حكم القتل تعزيرا في باكستاني لتهريبه الهيروين إلى المملكة

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

هستيريا وتكسير الاستوديو... فيديو يوثق ما فعلته شيرين عبد الوهاب بعد خلافها مع حسام حبيب وسبب الإشكال: إبنتها؟! - lb
هستيريا وتكسير الاستوديو... فيديو يوثق ما فعلته شيرين عبد الوهاب بعد خلافها مع حسام حبيب وسبب الإشكال: إبنتها؟!

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

فيديو - لماذا بكى نجم باريس سان جيرمان الشاب؟ - lb
فيديو - لماذا بكى نجم باريس سان جيرمان الشاب؟

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

الصحة تتفقد 377 منشأة طبية خاصة للتأكد من تطبيق الاشتراطات الصحية - eg
الصحة تتفقد 377 منشأة طبية خاصة للتأكد من تطبيق الاشتراطات الصحية

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

وزير الخارجية يتصل بنظيره العراقي ويؤكد دعم مصر للعراق - eg
وزير الخارجية يتصل بنظيره العراقي ويؤكد دعم مصر للعراق

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

بعد التحفظ على دواء منتهي الصلاحية.. تشميع مخزنين أدوية مخالفين بشبين الكوم - eg
بعد التحفظ على دواء منتهي الصلاحية.. تشميع مخزنين أدوية مخالفين بشبين الكوم

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

أزمة معقدة تهدد تأهل الأهلي في كأس العالم للأندية 2025 - eg
أزمة معقدة تهدد تأهل الأهلي في كأس العالم للأندية 2025

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

القنوات الناقلة لبطولة كأس الخليج العربي خليجي 26 والموعد - eg
القنوات الناقلة لبطولة كأس الخليج العربي خليجي 26 والموعد

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

رئيس الوطنية للصحافة: نستثمر في المطابع.. ونعقد دورات تدريبية للصحفيين - eg
رئيس الوطنية للصحافة: نستثمر في المطابع.. ونعقد دورات تدريبية للصحفيين

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

يوم السرد القرآني.. وكيل الأزهر يوجه رسالة لمن شاركوا في تسميع القرآن كاملا - eg
يوم السرد القرآني.. وكيل الأزهر يوجه رسالة لمن شاركوا في تسميع القرآن كاملا

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

 المهن الموسيقية تكشف العقوبات المحتملة على شيرين عبدالوهاب - eg
المهن الموسيقية تكشف العقوبات المحتملة على شيرين عبدالوهاب

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

 وزير الخارجية السوري: العقوبات على سوريا تضعف قدرة البلاد على منع النزاعات - eg
وزير الخارجية السوري: العقوبات على سوريا تضعف قدرة البلاد على منع النزاعات

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

برصاصة في الرأس.. سيدة تنهى حياتها بسبب خلافات مع زوجها بسوهاج - eg
برصاصة في الرأس.. سيدة تنهى حياتها بسبب خلافات مع زوجها بسوهاج

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

الوزير الحلبي أعلن إلغاء امتحانات الشهادة المتوسطة: امتحانات الشهادة الثانوية ستراعي تلامذة الجنوب مع مواد اختيارية - lb
الوزير الحلبي أعلن إلغاء امتحانات الشهادة المتوسطة: امتحانات الشهادة الثانوية ستراعي تلامذة الجنوب مع مواد اختيارية

منذ ٩ ثواني


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل