إرتداء الأحذية المناسبة والمريحة يساعد في منع الإصابة بمشاكل القدمين

الأحذية من العوامل المساعدة على الصحة واللياقة البدنية، وتمتلك معظم النساء زوجًا واحدًا من الأحذية لخدمة جميع أغراض المشي والجري. علمًا أن هناك أحذية ضرورية في خزانة كلّ مواكبة للموضة.

ربما لا يفكر معظمنا كثيراً في النتوءات العظمية، فقاعات القدمين أو أصابع القدم المطرقية عند رؤية حذاء أنيق وعصري في المحل وشرائه، لكن الأطباء يؤكدون على اختيار الحذاء المناسب لصحة القدمين، لأنه يمكن أن يكون له أيضًا آثار سلبية على الركبتين والوركين والظهر.

كيف تعرفين أن حذاءك مناسب؟

يقول جورج هولمز خبير العناية بالقدمين 'إن الحذاء الذي تختارينه يجب أن يكون مناسبا مع النشاط الذي تقومين به، فالأحذية النسائية الضيقة أو المدببة تناسب الأوضاع التي لا تتطلب المشي أو الوقوف طوال يوم عمل'.

كما تنصحك معالجة القدمين آن شاركي بأنه 'عندما تودين الذهاب للتسوق لشراء الأحذية عليكِ أن تذهبي نهاية اليوم عندما تكون قدماك في أقصى انتفاخهما لأن هذا سيضمن لكِ ملاءمة مريحة في جميع الأوقات'.

أحذية الكعب العالي سيئة

أوضح جاكي سوتيرا جراح طب الأطفال لموقع 'سيلف' (silf) أنه 'كلما ارتفع الكعب زاد الوزن والضغط إلى الأمام، وزاد الضغط على أعصاب القدم'.

ويعد التخلص من الكعب العالي الخيار الأفضل، لكن إذا كنت تريدين الاحتفاظ به، غيري اختياراتكِ للأحذية خلال الأسبوع حتى لا تحشر قدماك بصورة مستمرة في الزاوية نفسها.

الكعب المسمار مؤذ

كل أنواع الكعب العالي معادية للقدمين، ولكن ذا المسمار هو الأسوأ بينها جميعاً. وينوه موقع 'ويب إم دي' إلى أن الكعبين المستدقين يمثلان خطورة شديدة لأن الوزن يتمركز على منطقة واحدة صغيرة، وهذا ما يجعلك تتمايلين كما لو كنتِ تمشين على رجلين خشبيتين.

وإذا كنت حزينة على 'المسمار' فقد حان الوقت للمضي قدماً وتركه يذهب. وهنا تقول جاكي سوتير 'لا يهمني مقدار المال الذي أنفقتيه فسوف يؤذيك هذا الحذاء'.

مشكلة الحذاء المدبب

الأحذية المدببة بمثابة تعذيب لأصابعك. ووفقاً لموقع 'بيادمونت هيلث كير' فإنها تعصر أصابع قدميك معاً وتزداد الحالة سوءًا بسبب وجود الكعب العالي، فالمقدمة المثلثة تزيد حدة التهاب مفصل الإصبع الكبير. والأسوأ أنها تسبب حالة الإصبع المطرقة فتتقلص أصابع قدميك ثم تلتوي في النهاية بشكل دائم.

ووفقاً لـ 'هيلث لاين' يمكن علاج هذه الحالة باستخدام الحشوات والوسائد والعلاجات الطبية. ومع ذلك قد يضطر الجراح لإزالة العظام التالفة.

الأحذية المسطحة تضعف قدميكِ

الأحذية المسطحة أسوأ من الكعب العالي، كما يقول اختصاصي القدمين روبرت خورميان الذي ينصح بالعثور على الأحذية التي بها نعل مبطن لراحة القدم. ولكن إذا كان لديك ألم في الكعب بسبب ارتدائك للأحذية المسطحة بصورة متكررة، فهو يقترح العودة للكعب العالي قليلاً.

وذكر الدكتور ميغان ليهي أن ارتفاع بوصتين سيعيد توزيع الضغط على كعب أخيل للمساعدة في تخفيف الألم المرتبط بالتهاب اللفافة الأخمصي.

فليب فلوب 'الشباشب' تخبط مؤكد

يوضح اختصاصي القدمين أونيس رامزي لمجلة 'هيلثي' أن الشباشب لا تقدم الدعم لقوس القدم، وتجعلك أكثر عرضة للمشي على أطراف أصابعك وتتعثر قدماك، وتسبب الضغط بشكل موجع على الكعب.

وتجعل الشباشب رديئة النوع قدميك عرضة لشظايا خطيرة قد تخترق النعل، وقد ينقطع في لحظة حرجة. لهذا فالخيار الأفضل استبداله بحذاء أكثر فائدة.

الأحذية الطبيعية

تلك الأحذية الصغيرة ذات المظهر المستقبلي التي تبدو مثل جوارب أصابع القدم بمثابة ارتقاء من حالة القدمين الحافيتين، فهي أخف من أحذية الركض التقليدية ومصممة لمحاكاة الطريقة التي تتحركين بها بشكل طبيعي بدون حذاء. ولأنها بمستوى الأرض فإنها تمنحك شعوراً بالارتباط بالأرض وتنظم سيرك. والأهم أنها تحمي قدميك من الحصى أثناء التجوال خارج المنزل.

ومع ذلك فإنها ليست الأفضل، كما تقول اختصاصية القدمين هيلاري برينرال لـ 'أون هيلث' لأنه 'لا يوجد دعم لكعبك وقوس قدمك ولا يوجد امتصاص للصدمات'.

أحذية 'البلاتفورم'

تبدو أحذية 'البلاتفورم' خياراً لائقاً بالنظر إلى الكعب السميك، لكنها قد تعيق قدرتك على التحرك بشكل صحيح، وتقول اختصاصية القدمين 'ميغويل كنه' لـ 'صنداي ريلي': لا تنخدعي فأحذية البلاتفورم الخفيفة ليست مثل الأحذية الرياضية العادية. ومهما فعلت فلا ترتدي هذه الأحذية المسماة بالرياضية في صالة الألعاب الرياضية.

أحذية رياضية عصرية

تبدو أحذية 'تشاك تايلورز' جذابة مع الجينز والقمصان الرياضية والفساتين إضافة إلى كونها مريحة نسبياً، لكن لدى أطباء القدم الكثير من القول عنها. فالطبيبة ليزلي كامبيل ذكرت لـ 'هف بوست' أن أحذية تشاك في الأساس جورب بدون دعم كافِ ولا يمتص الصدمات.

ضرر أحذية الباليه

إذا كنتِ في وقت مضى راقصة باليه مبتدئة، فأنتِ تعلمين أن الانتقال لارتداء الأحذية المدببة يعتبر معلما كبيرا. فأصبع القدم الصلب من الأحذية المدببة يحمل وزن الراقص، ومع ذلك فإن الرقص على رأس الأصبع قد يؤدي لتلف القدم والكاحل ومقدمة الساق. واللاتي يمارسن الباليه مهنة عرضة بشكل خاص لالتهاب مزمن والإصابة بمسمار القدم وغيره.

أحذية 'كروكس كلوغ' مريحة ولكن

أشار الطبيب ميغان ليهي في 'هوف بوست' أن هذا النوع من الأحذية جيد للاستخدام من حين لآخر مثل رحلة سريعة إلى صندوق البريد أو الذهاب للشاطئ، ولكن الاستخدام المطول يمكن أن يؤدي لمشاكل 'ونحن لا نتحدث فقط عن الموضة التي لا مفر منها كخطأ شائع. لذلك فلتحفظ حذاءك الكروكس كلوغ المفضل لديك للبستنة أو ارتدائها في أنحاء البيت. واطلعي أيضًا على أحذية من موضة الصيف سترافق إطلالات الفاشينيستاز!