ما هي أعراض جفاف الجسم؟ وكيف تعلمين أن جسمك بحاجة إلى الماء؟

قد يتعرض العديد من الأشخاص لحالات من الجفاف، والتي قد تكون شديدة وخطيرة في بعض الأحيان، فما هي أعراض جفاف الجسم الشديد؟ وما أسباب حدوثه؟ ومن هنا، تعرفي على من التوتر إلى التوازن: خطوات بسيطة لحياة أكثر هدوءًا وأناقة.

الجفاف هو نقص الماء في الجسم بالقدر الذي يؤثر على وظائفه الحيوية. يفقد جسم الإنسان الماء بطبيعته بصفة مستمرة في عملية التنفس، والتعرق، والتبول والتبرز، وكذلك الدموع، وعادةً ما تستبدل هذه السوائل المفقودة بشرب الماء وتناول الأطعمة التي تحتويه.

أعراض جفاف الجسم الشديد

يحدث الجفاف عند فقدان سوائل الجسم دون تعويضها بالشكل الكافي، ما يؤدي لشعور الشخص بعدد من الأعراض أبرزها الشعور بالعطش الشديد، وجفاف الفم، ونقصان التعرق والتبول.

ولكن في بعض حالات الجفاف الشديد قد يتعرض الأشخاص لأعراض أخطر وأكثر شدّة، إليك فيما يأتي أعراض جفاف الجسم الشديد عند البالغين:

علامات تشير إلى أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء

1. الصداع

الجفاف هو سبب مؤكد للصداع والدوار هو علامة على أن جسمك يحتاج إلى الماء. علاوة على ذلك، ينخفض ​​تدفق الأكسجين إلى الرأس في حالة تعرض جسمك للجفاف. لذا في المرة القادمة التي تصاب فيها بالصداع، اشرب بعض الماء بدلاً من تناول حبوب الدواء.

2. تركيز منخفض

يتكون 90% من رأسنا من الماء، ونقص الترطيب يمكن أن يؤثر سلبًا على أداء عقولنا. قلة التركيز، وضعف الذاكرة، والتعب، وقلق علامات تشير إلى حاجتك إلى المزيد من الماء.

3. رائحة الفم الكريهة

إن الذهاب إلى طبيب الأسنان ليس الحل دائمًا عندما يتعلق الأمر برائحة الفم الكريهة. فالماء ضروري لتكوين اللعاب، الذي يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا. وعندما يكون جسمك رطبًا بدرجة سيئة، فإن نمو البكتيريا يزداد، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.

4. إمساك

يحافظ الماء على نظافة القناة الهضمية ويساعد في منع الإمساك. في حالة القيء أو الإسهال زداد احتمالات الإصابة بالإمساك إذا لم يتم ترطيب الجسم بشكل صحيح. كما أن الارتجاع الحمضي وحموضة المعدة من النتائج المترتبة على الجفاف.

5. الرغبة الشديدة في تناول الطعام

إن الرغبة المفاجئة في تناول شيء لذيذ أو حلو غالبًا ما تكون علامة على أن جسمك يحتاج إلى الماء. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى إرسال إشارات الجوع الكاذبة هذه، في حين أن ما تحتاجينه في الواقع هو الماء. في المرة القادمة التي تشعرين فيها برغبة مفاجئة في تناول الطعام، اشربي بعض الماء أولاً وانظري ما إذا كان ذلك سيتوقف.

6. قلة التبول وتغير اللون

إن الذهاب إلى الحمام على فترات منتظمة هو علامة على أنك تشربين كمية كافية من الماء. إن عدم التبول على فترات منتظمة هو علامة أكيدة على ضرورة استهلاك المزيد من السوائل. بالإضافة إلى ذلك، فإن لون البول هو مؤشر جيد على احتياج جسمك للماء. إن البول ذو اللون الذهبي أو البرتقالي هو علامة على أنك لا تستهلكين كمية كافية من الماء.

7. الخمول والتعب

غالبًا ما يكون الشعور بالخمول والإرهاق نتيجة للجفاف، فعندما تقل كمية الماء في الجسم، يقل تدفق الأكسجين والدم إلى المخ، مما يسبب الخمول والإرهاق.

8. آلام العضلات والمفاصل

نظرًا لأن المفاصل جزء أساسي من الجسم، فإن نقص الماء يؤدي إلى احتكاك المفاصل ببعضها البعض، مما يؤدي إلى آلام المفاصل. وفي حالة العضلات، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تقلص العضلات مما يسبب الألم.

9. جفاف الجلد والشفاه

الجلد هو أكبر عضو في الجسم ويؤدي وظيفة حيوية وهي التعرق، وبما أن إحدى الوظائف الأساسية للماء في الجسم هي طرد السموم، فإن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى ظهور البثور الجلدية، الصدفية والتهاب الجلد. كما أن جفاف الشفاه هو نتيجة للجفاف.

10. ضربات قلب سريعة

انخفاض حجم البلازما هو نتيجة للجفاف، وهذا يؤدي إلى تسارع ضربات القلب. شرب الماء بانتظام سيساعدك على تجنب ذلك والحفاظ على صحة قلبك. وإليكِ عبارات عن التفكير الإيجابي لتساعدكِ في تعزيز الثقة بنفسكِ.

نصائح مهمة لتفادي الجفاف في الجسم