ما هي أشكال الاجسام حسب الوزن وكيف نحسب مؤشر استدارة الجسم؟

يعتقد العلماء الآن أن مؤشر استدارة الجسم Body Roundness Index BRI هو مقياس أكثر دقة من مؤشر كتلة الجسم Body Mass Index BMI المستخدم بشكل شائع.

سواءً كنتِ من جسم بشكل الساعة الرملية أو الكمثرى أو التفاحة أو أي شكل آخر من أشكال الجسم، ستوفر لكِ حاسبة تحديد شكل الجسم رؤى قيمة لتعزيز أناقتك وثقتك بنفسك. ابدئي رحلتك نحو فهم أفضل لجسمك اليوم! وإليكِ جميع التفاصيل لمعرفة شكل الجسم بالقياس.

ما مؤشر استدارة الجسم؟

يقارن مؤشر كتلة الجسم محيط الخصر بطولك، ويعطي درجة ما بين واحد و20 (على غرار مؤشر كتلة الجسم الذي يوفر أيضا درجة)، لكنه يتضمن أيضا 'معادلات معقدة تمت إضافتها لمحاولة جعل هذه الدرجة أكثر معنى'، كما يقول البروفيسور نوبل.

اخترع باحثون أميركيون مؤشر استدارة الجسم في عام 2013، وتم تطويره كمقياس أكثر دقة لأن مؤشر كتلة الجسم لا يفرق بين العضلات والدهون. وهذا يعني أن 'الشخص الذي لديه عضلات كثيرة قد ينتهي به الأمر بمؤشر كتلة جسم يضعه في فئة الوزن الزائد'، كما يقول البروفيسور نوبل. وبدلا من ذلك، من المرجح أن يشير مؤشر استدارة الجسم إلى مقدار الوزن الزائد الذي تحمله حول خصرك.

كيف يحسب مؤشر استدارة الجسم؟

يحسب مؤشر استدارة الجسم باستخدام صيغة رياضية: 364.2 − 365.5 × √(1 − [محيط الخصر بالسنتيمتر / 2π]2 / [0.5 × الطول بالسنتيمتر]2، وتوجد مواقع على الإنترنت تتيح لك حسابه عبر إدخال بياناتك. وقد يهمكِ معرفة ماذا ترتدين وفقًا لشكل جسمكِ؟

ما مؤشر استدارة الجسم الصحي؟

درجة مؤشر استدارة الجسم 'الصحية' أقل من 3، ولكن أعلى من 0.3. ومن المربك أنه من الممكن أن تكون بصحة جيدة وفقا لمؤشر استدارة الجسم الخاص بك ولكنك تعاني من زيادة الوزن وفقا لمؤشر كتلة الجسم، والعكس صحيح. ويعتبر مؤشر كتلة الجسم 'الصحي' رقما يراوح بين 18.5 و25.

وبناء على متوسط ​​أحجام الجسم للرجال والنساء في بريطانيا، يبلغ متوسط ​​مؤشر استدارة الجسم لكل منهما 3.8. ويراوح متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم لكل من الرجال والنساء في المملكة المتحدة حول 27، وذلك يجعلنا ممتلئين جدا ونعاني من زيادة الوزن كأمة وفقا للمقياسين.

ماذا يعني مؤشر استدارة الجسم لصحتك؟

بينما ينظر مؤشر كتلة الجسم إلى طولك ووزنك، ينظر مؤشر استدارة الجسم على وجه التحديد إلى محيط الخصر. ويعتقد بعض العلماء أنه مؤشر أفضل للعديد من المشاكل الصحية، مثل أمراض الكلى والسرطان وأمراض القلب والوفاة المبكرة بشكل عام، يقول البروفيسور نوبل 'تشير العديد من الدراسات إلى أنه كلما زادت نسبة الدهون في الجسم زاد احتمال إصابتك بهذه المشاكل'.

يعد مؤشر استدارة الجسم مؤشرا جيدا لنسبة الدهون في الجسم؛ فهو يقيس محيط خصرك بالنسبة إلى طولك ويمكنه أن يخبرك بكمية الدهون لديك مقارنة بكتلة العضلات لديك.

الشيء المهم هنا هو الدهون الحشوية، النوع الموجود في أعماق بطوننا وبين أعضائنا، في حين أن استدارة BRI لا يقيس بشكل مباشر كمية الدهون الحشوية في جسمك، يقول البروفيسور نوبل 'عادة ما تكون كمية الدهون الحشوية لديك نسبة ثابتة من إجمالي دهون الجسم'، نحو 10% من إجمالي الدهون في الجسم التي تحملها.

ويوضح البروفيسور نوبل 'لا يزال لدينا الكثير لنتعلمه عن الدهون وكيف يمكن أن تؤثر على صحتنا، لكن يبدو أن الدهون الحشوية أكثر خطورة من الدهون تحت الجلد، بناء على البحث'.

فالأشخاص الذين لديهم كميات كبيرة من الدهون الحشوية هم أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية وفي سن مبكرة، كما وجدت بعض الدراسات، مع ارتباط هذا النوع من الدهون أيضا بالسرطان ومرض السكري من النوع الثاني.

ولاحظ الباحثون الذين يدرسون مؤشر استدارة الجسم بشكل مباشر، دون النظر في الدهون الحشوية على وجه الخصوص، نتائج مماثلة على مدار العقد الماضي أيضا.

كذلك وجدت إحدى الدراسات التي صدرت العام الماضي أن مؤشر استدارة الجسم المرتفع هو عامل خطر للإصابة بسرطان القولون والمستقيم على وجه الخصوص، بينما وجدت دراسة أخرى في عام 2021 أن مؤشر استدارة الجسم هو مؤشر جيد لمعرفة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين سيصابون أيضا بمرض السكري.

ووجدت دراسات أخرى طويلة الأمد أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم يؤدي إلى ارتفاع خطر الوفاة بشكل عام، وخاصة الوفاة بسبب أمراض القلب.

ما مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم هو رقم يتم حسابه باستخدام طول الشخص ووزنه، وهو مؤشر موثوق به في معظم الحالات لتقييم الوزن الزائد أو نقص الوزن لدى معظم الأشخاص. ولا يقيس معامل كتلة الجسم مقدار الدهون في الجسم أو نسبتها، لكن الباحثين وجدوا أنه يرتبط بنسبة الشحوم في الجسم عادة، ومن ثم فهو يعد مؤشرا على كمية الدهون لدى الشخص، كما أنه وسيلة لتقييم المخاطر الصحية باستخدام وزن الشخص وطوله. وإليكِ أزياء جسم التفاحة: أهم الخصائص وكيفية اختيار الأزياء المناسبة!

كيف يحسب مؤشر كتلة الجسم؟

يحسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) -ويعرف أيضا باسم معامل كتلة الجسم- بقسمة وزن الشخص بالكيلوغرام على مربع طوله بالمتر، فمثلا إذا كان طول الشخص 170 سنتيمترا ووزنه 75 كيلوغراما، فيتم تحويل 170 سنتيمترا إلى وحدة المتر فيصبح 1.7، ثم يقسم الوزن على مربعه:

75/ 2(1.7) وتكون النتيجة في هذه الحالة 25.95.

أما الأشخاص الذين بلغوا من العمر 20 عاما أو أكثر فتقييم مؤشر كتلة الجسم لديهم كالتالي: