4 تمارين تدليك ذاتي سريعة لبشرة وشعر مليئين بالحيوية

مع بداية الخريف، تبحث الكثيرات عن طرق طبيعية للحفاظ على نضارة الوجه وقوة الشعر رغم التعب وتقلّبات الطقس. من بين الطقوس الأكثر فعالية وسهولة، يبرز التدليك الذاتي auto-massage كوسيلة فعّالة لتحفيز الدورة الدموية وتنشيط البشرة والجلد وفروة الرأس. فببضع دقائق يومياً، يمكن لهذا الروتين أن يوقظ الحيوية من الداخل: فهو يعزّز وصول الأوكسجين والعناصر المغذية إلى الخلايا، ويساعد على تصريف السموم، ويعيد للبشرة توازنها الطبيعي.

إليكِ 4 حركات بسيطة يمكنك ممارستها في المنزل، دون أدوات معقّدة.

لإشراقة فورية على الوجه

ابدئي بوضع بضع قطرات من زيت طبيعي غني بمضادات الأكسدة، مثل زيت الجزر أو المشمش أو البوروتي، أو تركيبة تحتوي على فيتامين C لمنح البشرة دفعة من النور.

بأطراف الأصابع، قومي بحركات انسيابية من منتصف الوجه نحو الخارج لتحفيز التصريف اللمفاوي. ثمّ انتقلي إلى احتكاكات خفيفة وسريعة لتحفيز الدورة الدموية الدقيقة، بدءاً من الذقن وصولاً إلى الجبين. يجب أن تكون الحركة حيوية ولكن غير مؤلمة. بعد بضع دقائق، ستلاحظين لوناً وردياً صحياً ولمعاناً طبيعيّاً قبل تطبيق الكريم النهاري.

لنظرة جذابة مشرقة

انقعي قطعتين من القطن في ماء زهر البابونج أو الورد أو الخزامى وضعيهما على الجفون المغلقة. بأطراف الأصابع، قومي بنقرات خفيفة حول العينين فوق الضمادات القطنية لتفعيل التصريف وتقليل الانتفاخات. بعدها، اضغطي برفق براحة اليد لثوانٍ ثم حرّريها، وكرّري الحركة كأنك تخلقين 'تأثير الفاكيوم'. أنهي التدليك بوضع كريم محيط العين من الداخل إلى الخارج، ثم مرّري إصبعيك حول زاوية العين الخارجية بلطف لتمليس الخطوط الدقيقة عند 'قدم الغراب'.

لشعر أقوى وأكثر حيوية

سواء كان التدليك على فروة جافة أو أثناء الشامبو، الفائدة مضمونة. ضعي يديك على الرأس، وابدئي بتحريك فروة الرأس بحركات دائرية كما لو أنك تحاولين رفعها قليلاً عن الجمجمة. ابدئي من الرقبة صعوداً نحو قمة الرأس، ثم مرّري إلى الجانبين عند مستوى الأذنين. يمكنك أيضاً الانحناء إلى الأمام واستخدام فرشاة ذات رؤوس مرنة لتسريح الشعر من الخلف إلى الأمام ومن اليمين إلى اليسار، لتحفيز تدفق الدم وتقوية البصيلات.

لملامح مرتاحة ومشدودة

طبّقي كريم أو زيت غنيّاً بالببتيدات أو المستخلصات البحرية التي تنشّط الكولاجين. ابدئي بتدليك الرقبة بحركات تصاعدية، ثم قومي بـقرصات خفيفة على طول الفك وصولاً إلى الأذنين. مرّري أصابعك على عظام الخد باتجاه الصدغين لرفع الملامح، ثم ضعي كفيك على منتصف الجبهة وادفعيهما نحو الخارج لتمليس الخطوط التعبيرية. وأخيراً، قومي بقرص لطيف على جانبي الفم وامدي أصابعك لشدّ عضلات الخد والفك، ما يمنح الوجه مظهراً أكثر تماسكاً وانتعاشاً.