×



klyoum.com
libya
ليبيا  ١٦ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
libya
ليبيا  ١٦ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار ليبيا

»منوعات» صحيفة المرصد الليبية»

الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر

صحيفة المرصد الليبية
times

نشر بتاريخ:  الأحد ١٥ حزيران ٢٠٢٥ - ١٥:٤٦

الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر

الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر

اخبار ليبيا

موقع كل يوم -

صحيفة المرصد الليبية


نشر بتاريخ:  ١٥ حزيران ٢٠٢٥ 

النرويج – أظهرت دراسة نرويجية جديدة أن المشي المنتظم يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة، لكن الأهم من السرعة هو مدة المشي.

وتوصل فريق البحث إلى أن المشي لمدة أطول يوميا يرتبط بانخفاض واضح في احتمال الإصابة بهذه الحالة الشائعة والمؤلمة.

وشددت الدراسة على أن 'معدل المشي اليومي أهم من متوسط شدة المشي في تقليل خطر آلام أسفل الظهر المزمنة'.

واعتمدت الدراسة على بيانات أكثر من 11000 شخص، ممن تزيد أعمارهم عن 20 عاما. ولم يكن أيّ من المشاركين يعاني من آلام مزمنة في أسفل الظهر عند بدء الدراسة، وتم تقييم حالتهم الصحية في الفترة ما بين عامي 2017 و2019، ثم تمت متابعتهم مجددا بين 2021 و2023، مع ارتدائهم لأجهزة تتبع الحركة لقياس النشاط اليومي.

وأظهرت النتائج أن المشي لأكثر من 100 دقيقة يوميا (ما يعادل ساعة وأربعين دقيقة) قلّل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة بنسبة 23%، مقارنة بأولئك الذين يمشون أقل من 78 دقيقة يوميا. أما المشي لأكثر من 125 دقيقة يوميا، فكان مرتبطا بانخفاض الخطر بنسبة 24%.

وبعد نحو 4 سنوات من المتابعة، أبلغ 1659 شخصا من المشاركين عن إصابتهم بآلام مزمنة في أسفل الظهر. وأوضح الباحثون أن الذين كانوا يمشون لفترات أطول يوميا غالبا ما مارسوا النشاط البدني (بشكل عام) بشكل أكثر انتظاما.

ولاحظت الدراسة أن الفوائد استقرت عند حدود 100 دقيقة من المشي اليومي، مشيرة إلى أن هذه النتائج يمكن أن تساهم في صياغة سياسات صحية فعالة للتعامل مع هذه الحالة المزمنة.

وتعزز هذه النتائج ما توصلت إليه دراسات سابقة، من بينها بحث أجري العام الماضي أظهر أن المرضى الذين يمارسون المشي لمدة 30 دقيقة يوميا، 5 مرات أسبوعيا، استطاعوا تجنب الانتكاسات لفترة تزيد على الضعف مقارنة بمن لا يمارسون المشي. كما أظهرت دراسة أسترالية أن نحو 70% من المرضى يعانون من عودة آلام الظهر خلال عام من تعافيهم.

ويشير موقع Healthline إلى أن المشي يساهم في تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري، وتحسين الدورة الدموية وتحفيز حركة المفاصل، ما يفسر فعاليته في الوقاية من آلام الظهر.

نشرت الدراسة في مجلة JAMA Network Open.

المصدر: إندبندنت

الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار ليبيا:

تواصل العمل بمحطة كهرباء سوق الثلاثاء في زليتن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
22

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2054 days old | 75,369 libya News Articles | 2,303 Articles in Jun 2025 | 0 Articles Today | from 15 News Sources ~~ last update: 17 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر - ly
الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

وزير قطاع الأعمال العام: مشروعات استثمارية لتعظيم الاستفادة من الموارد الطبيعية - eg
وزير قطاع الأعمال العام: مشروعات استثمارية لتعظيم الاستفادة من الموارد الطبيعية

منذ ثانية


اخبار مصر

حرب إسرائيل وإيران تهز أسواق الخليج ومصر وتكبدها تراجعات حادة - lb
حرب إسرائيل وإيران تهز أسواق الخليج ومصر وتكبدها تراجعات حادة

منذ ثانية


اخبار لبنان

حزب المؤتمر: محطة بشتيل تفتح آفاقا جديدة للاستثمار وتوفر فرص عمل - eg
حزب المؤتمر: محطة بشتيل تفتح آفاقا جديدة للاستثمار وتوفر فرص عمل

منذ ثانية


اخبار مصر

عماد الدين حسين: خطة مصر لإعادة إعمار غزة تحظى بدعم المجتمع الدولى - eg
عماد الدين حسين: خطة مصر لإعادة إعمار غزة تحظى بدعم المجتمع الدولى

منذ ثانية


اخبار مصر

أسعار الذهب في مصر تواصل الارتفاع لمستويات قياسية مع زيادة التوترات - eg
أسعار الذهب في مصر تواصل الارتفاع لمستويات قياسية مع زيادة التوترات

منذ ثانيتين


اخبار مصر

هتك عرض ابنته في نهار رمضان بالمطرية.. أب يواجه هذه العقوبة بالقانون - eg
هتك عرض ابنته في نهار رمضان بالمطرية.. أب يواجه هذه العقوبة بالقانون

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 مرصد الأزهر : برامج التنمية ضرورة لمكافحة التطرف والإرهاب في إفريقيا - eg
مرصد الأزهر : برامج التنمية ضرورة لمكافحة التطرف والإرهاب في إفريقيا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

ترامب يوافق على شراكة تاريخية بين شركة الصلب الأمريكية و نيبون ستيل - qa
ترامب يوافق على شراكة تاريخية بين شركة الصلب الأمريكية و نيبون ستيل

منذ ثانيتين


اخبار قطر

يوسف عامر: مبادرة بداية تتفق مع جوهر الشرع الشريف في البدء ببناء الإنسان - eg
يوسف عامر: مبادرة بداية تتفق مع جوهر الشرع الشريف في البدء ببناء الإنسان

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

للمرة الأولى.. مستشفى دمياط العام يجري جراحة استئصال غضروف الرقبة - eg
للمرة الأولى.. مستشفى دمياط العام يجري جراحة استئصال غضروف الرقبة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

شوبير يكشف مفاجآت نارية بشأن مستحقات مارسيل كولر - eg
شوبير يكشف مفاجآت نارية بشأن مستحقات مارسيل كولر

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

جامعة القاهرة: إجراء امتحانات منتصف الفصل وفق الجداول المحددة بكل كلية - eg
جامعة القاهرة: إجراء امتحانات منتصف الفصل وفق الجداول المحددة بكل كلية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

 معلومات الوزراء : مستشفى دمنهور الجامعي نواة ضم البحيرة للتأمين الصحي - eg
معلومات الوزراء : مستشفى دمنهور الجامعي نواة ضم البحيرة للتأمين الصحي

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

بعد إنتر ميامي.. الأهلي يتعادل للمرة الثالثة في كأس العالم للأندية - eg
بعد إنتر ميامي.. الأهلي يتعادل للمرة الثالثة في كأس العالم للأندية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

محافظ أسيوط يواصل لقاءاته الجماهيرية ويلتقي أهالي قرية بني حسين - eg
محافظ أسيوط يواصل لقاءاته الجماهيرية ويلتقي أهالي قرية بني حسين

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

أسعار صرف الريال اليمني مقابل الدولار والريال السعودي اليوم الأحد 15 يونيو 2025 - ye
أسعار صرف الريال اليمني مقابل الدولار والريال السعودي اليوم الأحد 15 يونيو 2025

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

رئيس جامعة الزقازيق يترأس اجتماع اللجنة الدائمة للقيادات الجامعية - eg
رئيس جامعة الزقازيق يترأس اجتماع اللجنة الدائمة للقيادات الجامعية

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

الطائرة الـ7.. مساعدات قطرية جديدة تصل دمشق - qa
الطائرة الـ7.. مساعدات قطرية جديدة تصل دمشق

منذ ٥ ثواني


اخبار قطر

نائب رئيس مجلس الإدارة يبيع مليون سهم بـ المنار - kw
نائب رئيس مجلس الإدارة يبيع مليون سهم بـ المنار

منذ ٦ ثواني


اخبار الكويت

بالفيديو سرايا القدس تستهدف آليات الاحتلال المتوغلة في خانيونس - ps
بالفيديو سرايا القدس تستهدف آليات الاحتلال المتوغلة في خانيونس

منذ ٦ ثواني


اخبار فلسطين

أسواق الخليج تهوي تحت ضغط الحرب الإيرانية الإسرائيلية - ae
أسواق الخليج تهوي تحت ضغط الحرب الإيرانية الإسرائيلية

منذ ٧ ثواني


اخبار الإمارات

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل