اخبار الإمارات
موقع كل يوم -الإمارات نيوز
نشر بتاريخ: ٢٩ نيسان ٢٠٢٤
متابعة: خالد الديب
فقدان الوزن الزائد رحلة تتطلب التزامًا و اتباع نظام غذائي صحي متوازن يُلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية دون حرمانه من أي نوع من الطعام.
وإليك نموذج لجدول 3 وجبات لفقدان الوزن الزائد دون حرمان مع مراعاة احتياجات الجسم المختلفة من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية:
الإفطار (حوالي 300-400 سعر حراري):
الغداء (حوالي 400-500 سعر حراري):
العشاء (حوالي 300-400 سعر حراري):
ملاحظات:
مع اتباع هذا الجدول الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام وشرب كمية كافية من الماء ستتمكن من فقدان الوزن الزائد بصحة وأمان دون حرمان نفسك من أي نوع من الطعام.
تذكر: إنّ فقدان الوزن رحلة تتطلب الصبر والالتزام لكن النتائج تستحق العناء.
