اخبار الإمارات
موقع كل يوم -وطن يغرد خارج السرب
نشر بتاريخ: ١٨ تموز ٢٠٢٣
وطن-ابتداءً من سن معيّنة، غالبًا ما تكون الليالي أقصر وليس من المستغرب، تجربة الاستيقاظ الليلي المتكرّر.
مع تقدم المرء في العمر، تتغير جودة نومه وعدد ساعات النوم في الليل، ناهيك بأنه يصبح مجزءًا إلى أقسام، بحيث يُصبح وقت النوم أطول، ومراحل النعاس في اليوم أكثر، وفترات النوم موزعة بشكل مختلف على مدار 24 ساعة. هذا التطور فسيولوجي ومرتبط بعدد من العوامل المتعلّقة بالعمر، ولكنه متغير للغاية من شخص لآخر، لا سيما فيما يتعلق بالمشاكل الصحية المحتملة.
تطور النوم من سن الستين
ونظرًا لأننا ننام قليلًا في سن معينة، فإننا نستيقظ مبكرًا وقبل ذلك. ومن المنطقي أن يستيقظ البالغ من العمر 60 عامًا والذي ينام على الساعة 21:30 مساءً في حوالي الساعة 5 صباحًا، وفقًا لما ترجمته 'وطن'.
كيف تنام جيدا بعد الـ60 عامًا؟
وعليه، نشر المعهد الوطني للنوم واليقظة سلسلة من التوصيات التي تهدف إلى خلق ظروف مواتية للنوم الجيد، على غرار:
