لاتجهليها.. فوائد اضافة بذور الكتان للسلطات على صحتك

متابعة- يوسف اسماعيل

تُعَدُّ بذور الكتان إضافة ممتازة للسلطات، حيث تضفي نكهة مميزة وقوامًا ممتعًا على الوجبة. إضافةً إلى طعمها الرائع، تتمتع بذور الكتان بفوائد صحية عديدة تجعلها خيارًا مثاليًا لتعزيز التغذية وتعزيز الصحة.

1. مصدر غني بالألياف الغذائية: تعتبر بذور الكتان مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، وهي مكون غذائي أساسي لصحة الجهاز الهضمي. إضافة البذور إلى السلطة يعزز محتوى الألياف ويساعد في تعزيز الهضم والشعور بالامتلاء لفترة أطول.

2. غنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3: تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأوميغا-3، مثل حمض الألفا لينولينيك. تعتبر هذه الأحماض الدهنية ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية، وتساهم في تقليل مستويات الكولسترول الضار وتعزيز الصحة القلبية.

3. مصدر غني بالبروتين: تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من البروتين، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للأشخاص النباتيين والذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. إضافة بذور الكتان للسلطة يزود الجسم بمصدر غني بالبروتين النباتي الذي يساهم في بناء العضلات وتعزيز الشعور بالشبع.

4. مصدر غني بالمغنيسيوم والحديد: تحتوي بذور الكتان على كمية كبيرة من المغنيسيوم والحديد، وهما المعادن الأساسية لصحة الجسم. يعمل المغنيسيوم على تعزيز صحة العظام والعضلات، بينما يساهم الحديد في تكوين الهيموغلوبين ونقل الأكسجين في الدم.