مشكلة شائعة في رمضان.. خطأ نرتكبه خلال وجبة السحور

متابعة – مروة البطة

أشار الأطباء واستشاريو التغذية إلى أن العديد من الأشخاص يقعون في خطأ شائع عند تناول السحور في شهر رمضان، حيث يشربون كميات كبيرة من الماء في تلك الفترة. وأوضحوا أن هذه العادة غير الصحية لا تساعد على تجنب العطش أثناء الصيام كما يعتقد الكثيرون.

أشار الأطباء إلى أن الجسم الصحي يستطيع التخلص من الماء الزائد عبر البول والعرق والتنفس والبراز. وبالتالي، تناول كميات كبيرة من الماء في السحور يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة، وربما يكون له تبعات خطيرة تصل حتى الوفاة في حالة وجود مشاكل في الكبد أو القلب أو الكلى.

وبالإضافة إلى ذلك، يعاني مرضى الكبد والكلى والقلب من احتباس السوائل في أجسامهم، وبالتالي يشكل شرب كميات كبيرة من الماء خطرًا كبيرًا على صحتهم.

من الجدير بالذكر أن الاستهلاك المفرط للماء يمكن أن يؤدي إلى تراكم السوائل في جسم مرضى الكبد، ويمكن أن يسبب تورم الجسم لدى مرضى الكلى، ويمكن أن يتسبب في انتفاخ الساقين لدى مرضى القلب.

كمية الماء التي يجب شربها في السحور:

تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عوامل مثل الوزن والنشاط الجسماني والظروف المناخية. ومع ذلك، هناك بعض الإرشادات العامة التي يمكن اتباعها لضمان تناول كمية مناسبة من الماء في السحور:

1. استمع إلى جسمك: اشرب الماء عندما تشعر بالعطش. استمع إلى احتياجات جسمك ولا تشرب الماء بكميات كبيرة بصورة مفرطة.

2. تجنب الشرب الزائد: تجنب شرب الكميات الكبيرة من الماء في وقت قريب من السحور، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى احتباس السوائل في الجسم.

3. التوزيع على مدار وقت الإفطار: حاول توزيع استهلاك الماء على مدار وقت الافطار وليس فقط في السحور. يمكنك شرب كميات صغيرة من الماء على مدار الليل وحتى وقت السحور.

4. الاعتدال: تجنب الإفراط في شرب الماء في السحور. حاول الحفاظ على توازن صحي بتناول كميات معتدلة ومناسبة من الماء.

مع الالتزام بالاعتدال والاستماع إلى احتياجات جسمك، يمكنك ضبط كمية الماء التي تحتاجها في السحور. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو لديك قلق بشأن استهلاك الماء في رمضان، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو الاستشاري الغذائي للحصول على نصيحة مخصصة لحالتك الصحية.