لماذا ينصح بدء الإفطار بالتمر في رمضان؟

متابعة – مروة البطة

التمر هو إحدى الفواكه التي تحظى بشعبية كبيرة خلال شهر رمضان، وله العديد من الفوائد المهمة أثناء الصيام.

إليك بعض فوائد التمر في الصيام:

1. مصدر للطاقة: التمر غني بالكربوهيدرات الطبيعية التي تعتبر مصدرًا سريعًا للطاقة. يمكن أن يساعد تناول التمر في السحور على توفير الطاقة اللازمة للصيام طوال النهار.

2. تعويض السكريات: التمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، ولكنها تمتاز بأنها تمتص ببطء في الجسم مما يساعد على توفير طاقة مستدامة لفترة أطول. هذا يساهم في تجنب الشعور بالجوع والانخفاض الحاد في مستوى السكر في الدم أثناء الصيام.

3. إعادة تعبئة المعادن والفيتامينات: يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والحديد، وكذلك فيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين B6. يمكن لتناول التمر أثناء الإفطار والسحور أن يساهم في إعادة تعبئة هذه المواد المغذية التي يحتاجها الجسم.

4. تنظيم عملية الهضم: التمر يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية، وهذا يمكن أن يساعد في تنظيم عملية الهضم وتحسين الحركة المعوية. يمكن أن يكون للتمر تأثير إيجابي على الشعور بالشبع ومنع الإفراط في تناول الطعام خلال الفترة المسموحة بالأكل في الصيام.

5. مرطب طبيعي: التمر يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مرطبًا طبيعيًا للجسم. في فترات الصيام الطويلة، يمكن لتناول التمر أن يساعد في تجنب الجفاف والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

ومع ذلك، يجب أن يتم تناول التمر بشكل معتدل ومتوازن مع باقي المكونات الغذائية الصحية في وجبات السحور والإفطار.