ما هي المخاطر الصحية للنوم بعد تناول وجبة العشاء؟

متابعة سماح اسماعيل

بعض الأفراد قد يتجهون للنوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء، ولكن هل يشكل ذلك مخاطر صحية؟ تكشف الدراسات أن هناك عدة أخطار متصلة بهذا السلوك:

ارتجاع حمض المعدة: النوم بعد الأكل مباشرة لا يسمح للمعدة بهضم الطعام بشكل صحي. فالتوجه للنوم فوراً قد يتسبب في ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.

زيادة الوزن: الأطعمة الدهنية وعدم استهلاك الطاقة أثناء النوم يؤديان إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن. كما أن حمض المعدة المتزايد قد يحرق جدار المعدة الداخلي إذا لم يكن الطعام مطحوناً جيداً.

النوبات القلبية: محاولة الجسم تقسيم تدفق الدم بين الدماغ والمعدة أثناء الهضم قد تقلل من تدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يزيد من فرص حدوث نوبات قلبية على المدى الطويل.

لذا ينصح بترك فاصل زمني كاف (ساعتين على الأقل) بين الطعام والنوم للسماح للمعدة بالهضم بشكل صحي وتجنب هذه المخاطر الصحية.