كيف نتجنب دوار المرتفعات!

متابعة – نغم حسن

يواجه متسلقو الجبال تحديات جمة في الارتفاعات العالية وكذلك الأشخاص الذي يصعدون الأبراج أو الطوابق المرتفعة، ومن أبرزها دوار المرتفعات.

ما هو دوار المرتفعات؟

يحدث دوار المرتفعات عندما لا يتأقلم الجسم مع انخفاض مستويات الأكسجين على الارتفاعات العالية.

أعراض دوار المرتفعات:

الصداع

الإعياء

الغثيان

القيء.

في الحالات الحادة، قد يهدد دوار المرتفعات حياة الشخص، حيث يمكن أن يؤدي إلى:

امتلاء الرئتين بالسوائل

تورم الدماغ.

كيف نتجنب دوار المرتفعات؟

التدرج في الصعود: لا تصعد لمسافة مرتفعة للغاية بسرعة كبيرة.

الاستعداد المسبق: خطط لرحلة الصعود حتى يتأقلم جسمك على الارتفاعات تدريجياً.

التدريب الخاص: إذا كنت تخطط لصعود منطقة شاهقة، حاول التأقلم في المنزل باستخدام خيمة المرتفعات.