الحل الأمثل للتخلص من إدمان الوجبات الخفيفة …. تعرف عليه

متابعة: نازك عيسى

يعاني الكثيرون من مشكلة تناول الوجبات الخفيفة إلى جانب الوجبات الرئيسية، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية وقلة القيمة الغذائية المفيدة للجسم.

ومع ذلك، يُمكن تغيير هذه العادات من خلال استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية ببعض البدائل الصحية واللذيذة، والتي تحتوي على الألياف والبروتين الضروريين للنشاط البدني ونمو العضلات.

ينصح خبراء التغذية بتناول تفاحة واحدة أو موزة مع كوب من اللبن الزبادي كوجبة خفيفة جيدة، حيث يحتوي اللبن الزبادي على البروتين الذي يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة مقارنة بالسكريات.

يُمكن تناول وجبة خفيفة من الأفوكادو مع الجبنة البيضاء، حيث تحتوي هذه الوجبة على كمية كبيرة من البروتين والألياف مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة.

تُعتبر المكسرات المشوية أو النيئة من الوجبات الخفيفة المهمة نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم.

ينصح الخبراء بتناول كوب من الفول الأخضر سواء الصويا أو الفول الأخضر، حيث يحتوي على كميات كبيرة من البروتين والألياف والمعادن والفيتامينات.

يُنصح بشرب الشاي الأخضر المثلج مع النعناع كبديل منعش ومفيد، حيث يُساعد على التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون في الجسم.