وجهة نظر الطب حول تناول السكريات

متابعة: محمد ضوا

وجهة نظر الطب حول تناول السكريات ترتكز على ضرورة تناولها بشكل معتدل وتفادي الإفراط في تناولها. السكريات تشمل كل أنواع السكر الموجودة في الأطعمة والمشروبات، سواء كانت السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والحبوب أو السكريات المضافة في المشروبات السكرية والحلويات.

تناول كميات كبيرة من السكريات يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يؤثر سلباً على صحة الأسنان. لذلك، ينصح الأطباء بتناول السكريات بحذر وفي كميات معتدلة ضمن إطار نظام غذائي صحي.

التركيز يجب أن يكون على تناول السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بدلاً من السكريات المضافة. يتعين تجنب المشروبات الغازية السكرية والحلويات العالية بالسكريات، ويمكن استبدالها بخيارات صحية مثل تناول الفواكه الطازجة أو تناول الحليب منخفض الدسم.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي الحرص على قراءة تسميات الأطعمة والمشروبات لمعرفة محتواها من السكريات المضافة وتجنب المنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

بشكل عام، يجب على الأفراد أن يتبنوا نهجًا متوازنًا في تناول السكريات وأن يتمتعوا بوعي غذائي لضبط كميات السكر المتناولة وتحقيق التوازن الصحي في نمط حياتهم.