لضمان صيام آمن وصحي… احتياطات يجب على مرضى السكري اتباعها

متابعة بتول ضوا

يُعتبر شهر رمضان فرصة عظيمة للتقرب من الله وزيادة الإيمان. يواجه مرضى السكري تحديات خاصة في رمضان، حيث يتطلب الصيام تغيرات في نمط الحياة، بما في ذلك الأكل والشرب وممارسة الرياضة.

إليك بعض الاحتياطات التي يجب على مرضى السكري اتباعها لضمان صيام آمن وصحي:

• استشر طبيبك: ناقش مع طبيبك خططك للصيام، وتأكد من أن حالتك الصحية تسمح لك بالصيام. قد يضطر طبيبك إلى تعديل جرعات أدويتك أو نظامك الغذائي.

• تثقيف نفسك: تعرّف على كيفية إدارة مرض السكري أثناء الصيام، بما في ذلك كيفية مراقبة مستويات السكر في الدم، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة.

• التخطيط لوجباتك: خطط لوجبات إفطار وسحور صحية ومتوازنة. تأكد من تضمين جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.

• مراقبة مستويات السكر في الدم: قم بقياس مستويات السكر في الدم بانتظام، خاصة قبل الإفطار والسحور، وقبل ممارسة الرياضة.

• تناول الطعام الصحي: ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية. تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.

• شرب الكثير من السوائل: اشرب الكثير من الماء والعصائر غير المحلاة والسوائل الأخرى الخالية من السكر.

• ممارسة الرياضة: مارس الرياضة بانتظام، ولكن باعتدال. تجنب ممارسة الرياضة الشاقة في الطقس الحار.

• الحصول على قسط كافٍ من النوم: تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

• كسر الصيام إذا لزم الأمر: إذا شعرت بأعراض انخفاض السكر في الدم، مثل الدوخة أو التعب أو الارتعاش، فقم بكسر الصيام على الفور.