لاتغفلي عنها.. فوائد الجوز لصحة الجهاز الهضمي وتحسينه

متابعة- يوسف اسماعيل

الجوز هو نوع من المكسرات اللذيذة والمغذية، وهو مشهور بقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية المتعددة. واحدة من الفوائد المهمة للجوز هي دوره في تحسين عملية الهضم.

1. الألياف الغذائية:

الجوز غني بالألياف الغذائية، وهي مادة غذائية ضرورية للهضم السليم. الألياف تعمل على زيادة حجم البراز وتعزيز حركة الأمعاء، مما يسهم في تسهيل عملية الهضم وتجنب الإمساك.

2. الدهون الصحية:

على الرغم من احتوائه على الدهون، إلا أن الجوز يحتوي على أنواع صحية من الدهون مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وأوميغا-3. هذه الدهون الصحية تعزز إنتاج الصفراء المرارة وإفراز الأنزيمات الهاضمة، مما يعزز عملية هضم الطعام.

3. المغنيسيوم:

الجوز يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو معدن أساسي لصحة الجهاز الهضمي. المغنيسيوم يساهم في تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي، وبالتالي يحسن الهضم بشكل عام.

4. الأحماض الأمينية:

يحتوي الجوز على الأحماض الأمينية الأساسية التي تلعب دورًا هامًا في ترميم وبناء الأنسجة في الجسم، بما في ذلك الأنسجة الموجودة في جدران الأمعاء. هذا يعزز صحة الأمعاء وتحسين عملية امتصاص العناصر الغذائية.

5. العناصر المعدنية الأخرى:

الجوز يحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر المعدنية مثل الزنك والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس، وهي جميعها ضرورية لصحة الجهاز الهضمي. هذه العناصر المعدنية تعزز عملية الهضم وتحسن امتصاص العناصر الغذائية.