لماذا نملّ سريعًا من التمارين الرياضية؟ فيما يلي 5 نصائح للتعلّق بالتدريب البدني

1. ابدأ بنشاطات بدنية خفيفة

2. نقدر الوقت لـ 'نفسك'

3. ابحث عن صديق للتدريب البدني

بمجرد أن تبدأ، قم بدعوة صديق للانضمام إليك للتمرين أو قدم نفسك لعضو آخر في صالة الألعاب الرياضية رأيته يتدرٍّب بشكل جيّد في مجالات تمارين القلب أو تمارين القوة. يمكن أن يساعدك رفيق اللياقة البدنية في تحفيزك وتشجيعك على الاهتمام بلياقتك البدية. وبالطبع، لا شكّ في أن التدريب يكون أكثر متعة مع صديق.

4. استمتع بالسعادة بعد التمرين

يحب الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام الذهاب إلى قاعة الألعاب الرياضية لأنها أكثر من مجرد عادة، إنها سر السعادة لديهم، إذ تساعد التمارين في تقليل الاكتئاب وترتبط بزيادة مؤشرات السعادة. كما يمكن أن يؤدي رفع معدل ضربات القلب، وشد عضلاتك، وتحريك جسمك بطرق جديدة إلى تغيير طريقة تفكيرك، بل وتغيير الطريقة التي ينشئ بها عقلك خلاياه ويعدّلها.

5. احتفل بأصدقائك

وكما هو الحال دائمًا، استشر الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية.