نصائح لحصول المرأة الحامل على تغذية سليمة بين الإفطار والسحور

متابعة: خالد الديب

خلال شهر رمضان المبارك، تواجه المرأة الحامل تحديات إضافية للحفاظ على تغذية سليمة لها ولجنينها. وذلك بسبب تغيرات أوقات الطعام وزيادة الشعور بالجوع والعطش.

ولذلك، إليك بعض النصائح للحصول على تغذية سليمة بين الإفطار والسحور:

1. تناول وجبات خفيفة صحية:

بدلاً من تناول وجبات كبيرة مرة واحدة، حاولي تناول وجبات خفيفة صحية ومتعددة على مدار اليوم. يساعد ذلك على تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع الشعور بالتعب والإرهاق.

من الأمثلة على الوجبات الخفيفة الصحية:

2. شرب الكثير من الماء:

3. تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون:

4. تناول وجبة سحور صحية:

من المهم تناول وجبة سحور صحية لتزويدك بالطاقة التي تحتاجينها خلال اليوم، ومن الأمثلة على وجبة السحور الصحية:

5. استشارة الطبيب:

نتمنى لك ولجنينك صيامًا مباركًا ورمضان كريم!

ملاحظة: