أبرز الفوائد لشرب 5 ليتر من الماء يومياً

متابعة: نازك عيسى

يعتقد بعض الناس أن شرب 5 لترات من الماء يوميًا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. ولكن يجب أن نتذكر أن فقدان الوزن يعتمد على عوامل كثيرة، بما في ذلك النظام الغذائي ومستويات النشاط البدني.

إن شرب 5 لترات من الماء يومياً قبل الوجبات قد يساعد في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية، وبالتالي تقليل تناول الطعام. لذلك قد يؤدي ذلك في بعض الحالات إلى خسارة الوزن، لكن لا يوجد دليل علمي قاطع على أن شرب 5 لترات من الماء يوميا يساعد بشكل مباشر على خسارة الوزن.

ومن ناحية أخرى، فإن شرب أكثر من 5 لترات من الماء يوميًا يمكن أن يكون خطيرًا ومضرًا بصحتك.

قد يسبب انخفاض مستويات الصوديوم في الدم ويؤدي إلى تسمم الماء.

للحصول على نتائج أفضل، بالإضافة إلى شرب 5 لترات من الماء يوميًا، يجب أيضًا التركيز على اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع وممارسة النشاط البدني بانتظام والراحة الكافية والنوم الجيد.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فمن الأفضل التحدث إلى اختصاصي تغذية أو مقدم رعاية صحية لوضع خطة لتناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية تناسب احتياجاتك الشخصية وأهدافك في إنقاص الوزن.