أطعمة ضرورية للصائم في رمضان … تعرف عليها

متابعة: نازك عيسى

يعاني العديد من الأشخاص من الخمول والإرهاق خلال شهر رمضان بسبب قلة السوائل والتغذية، مما يجعل الصباحات صعبة خاصة لمن يعتمدون على القهوة للنشاط. ومن الممكن التغلب على هذه المعاناة من خلال تناول بعض الأطعمة خلال ساعات الليل التي تلي الإفطار لتعزيز النشاط والطاقة خلال فترة الصوم.

يحتوي الموز على السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة، وكذلك على الحمض الفوليك والمغنيسيوم اللذين يعززان بناء الخلايا وتغذية الجسم، ويساهمان في تقليل التعب وتعزيز الشعور بالسعادة.

تحتوي المكسرات مثل اللوز والبندق والجوز على المغنيسيوم وفيتامين B والأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تنشط الجسم وتقاوم التوتر والإرهاق.

يمنح تناول الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والتين الجسم طاقة إضافية خلال النهار.

يساهم فيتامين C الموجود في الحمضيات في تنشيط الجسم وزيادة الطاقة.

تعمل الشوكولاتة الداكنة كمنبه للجسم بفضل محتواها من الكافيين، مما يساعد على تحفيز الصائم وتعزيز اليقظة خلال النهار.