هل الأرق طبيعي قبل الدورة الشهرية؟ لا تفوتك

متابعة: نازك عيسى

أفادت دراسة حديثة بوجود علاقة بين التقلبات في نمط النوم والمزاج والدورة الشهرية للنساء.

شملت الدراسة 51 امرأة تتمتع بصحة جيدة وتتراوح أعمارهن بين 18 و35 عامًا، حيث طُلب منهن ارتداء أجهزة لتتبع النوم وتسجيل مذكرات يومية تسجل نومهن وعواطفهن على مدار دورتين شهريتين.

و كشفت البيانات أنه في الأيام القليلة التي تسبق بداية الدورة الشهرية، زادت نسبة الاستيقاظ ليلاً وقصر مدة النوم. كما أبلغت المشاركات عن زيادة في مشاعر الغضب وانخفاض في المشاعر الإيجابية مثل السعادة والهدوء والحماس.

قام الباحثون ، بتفسير النتائج بأن التغيرات في مستويات الهرمونات في الأيام التي تسبق بداية الدورة الشهرية تؤثر في نوم الشخص بشكل غير طبيعي، ما يُعرف أحيانًا بـ 'أرق الدورة الشهرية'.

وأظهرت الدراسة أن اضطرابات النوم هذه قد تزيد من التهيج وتجعل من الصعب على النساء الشعور بالسعادة أو الهدوء أو الحماس.

وأوصت النتائج النساء بالحفاظ على عادات نوم صحية طوال الشهر لتقليل تأثير هذه التقلبات في النوم والمزاج.