الإمساك..أبرز المشاكل التي تواجهك خلال الصيام إليكم الحلول

متابعة – مروة البطة

يعرف الإمساك بأنه حالة تتميز بقسوة البراز وعدم القدرة على التبرز بشكل سهل وسلس. قد يستمر الإمساك لفترة طويلة، ويؤثر بشكل كبير على العملية الهضمية للأشخاص المصابين به، بالإضافة إلى تأثيره المباشر على الشهية وصحة الجسم بشكل عام. هذه هي النتائج التي توصل إليها تقرير نشر على موقع 'mynutriweb'.

ووفقًا للتقرير، يزداد خطر الإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان نتيجة لبعض العادات الغير صحية التي يقوم بها البعض. تشير الدراسة إلى وجود العديد من السلوكيات الغير صحية التي تسبب الإمساك، مثل قلة شرب الماء خلال وجبة الإفطار. لذا، يجب الاهتمام بشرب كميات كافية ومناسبة من الماء للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والأمعاء والتخلص من الإمساك.

ويوصي التقرير أيضًا بضرورة تناول الألياف الغذائية المهمة التي تعزز الهضم وتقلل من احتمالية قساوة البراز. هذه الألياف تشمل البقوليات والخضروات الصحية، بالإضافة إلى الفاصوليا والعدس. يمكن إضافة هذه الأطعمة الصحية إلى وجبة الإفطار.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج بعض الأشخاص إلى ممارسة بعض التمارين البدنية مثل المشي أو الجري أو حركات مستمرة وتمارين منتظمة للتخلص من الإمساك المزمن وتحفيز حركة المعدة.

تهتم شرب السوائل بشكل عام وشرب الماء بشكل خاص بترطيب الجسم والجهاز الهضمي والبراز بشكل خاص.