نصائح طبية.. طرق الوقاية من تشكل الحصى في الكلية

متابعة- يوسف اسماعيل

تشكل الحصى في الكلية يُعد مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص. إن تجربة مرور حصى الكلى مؤلمة وقد تتسبب في مضاعفات صحية خطيرة. ومع ذلك، يمكن تجنب تشكل الحصى في الكلية من خلال اتباع بعض النصائح الطبية والتغذوية السليمة.

1. شرب كمية كافية من الماء:

من الأمور الأساسية للوقاية من تشكل الحصى في الكلية هي شرب كمية كافية من الماء. ينصح بتناول 8-10 أكواب من الماء يوميًا للمحافظة على ترطيب الجسم وتخفيف تركيز المواد التي تساهم في تشكل الحصى.

2. تجنب الإفراط في تناول الملح:

يجب الحد من تناول الملح في النظام الغذائي، حيث يرتبط ارتفاع مستويات الصوديوم في الجسم بزيادة تشكل حصى الكلى. قم بتقليل استخدام الملح في الطهي واستبدله بتوابل أخرى لتعزيز نكهة الطعام.

3. اتباع نظام غذائي متوازن:

تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات مناسبة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الصحي يمكن أن يساعد في الوقاية من تشكل الحصى في الكلية. تجنب الأطعمة الغنية بالأكثريتات الأكسالية مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المعلبة.

4. ممارسة النشاط البدني:

ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الكلى وتحسين وظائفها. اختر نشاطًا مناسبًا مثل المشي أو السباحة أو رياضة القوة واجعله جزءًا من روتينك اليومي.

5. تجنب الجفاف:

تجنب الجفاف بشكل عام يعتبر أمرًا هامًا للوقاية من تشكل الحصى في الكلية. تأكد من تناول كميات كافية من السوائل وتجنب العوامل التي تؤدي إلى فقدان الماء مثل الجوالحار أو ممارسة النشاط البدني المكثف.

6. الحفاظ على وزن صحي:

السمنة وزيادة الوزن قد تزيد من خطر تشكل الحصى في الكلى. حافظ على وزن صحي من خلال الحفاظ على نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة بانتظام.

7. تجنب التدخين والكحول:

التدخين واستهلاك الكحول يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الكلى وزيادة خطر تشكل الحصى. قم بالامتناع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول للحفاظ على صحة الكلى.