نصائح لمرضى السكري من النمط الثاني

متابعة: محمد ضوا

إليك بعض النصائح العامة لمرضى السكري من النمط الثاني:

1. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: قم بتناول وجبات متوازنة تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم العضوية المشوية والأسماك والبقوليات. حاول تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.

2. اهتم بحجم الوجبات وتوزيعها: حاول تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة. قد يساعد التوزيع الجيد للوجبات على التحكم في مستويات السكر في الدم.

3. ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجة الهوائية أو السباحة. يساعد النشاط البدني في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.

4. مراقبة مستويات السكر في الدم: قم بقياس مستويات السكر في الدم بانتظام وتابعها بمساعدة الطبيب. يمكن أن يساعد تتبع مستويات السكر في الدم في ضبط الجرعات الدوائية ومعرفة تأثير النظام الغذائي والنشاط البدني على السكر في الدم.

5. تجنب التدخين وتقليل تناول الكحول: يُنصح بالامتناع عن التدخين تمامًا وتقليل تناول الكحول. التدخين يزيد من مخاطر مضاعفات السكري ويؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية. كما يمكن أن يؤثر استهلاك الكحول على مستويات السكر في الدم.

6. تعاون مع فريق الرعاية الصحية: تعاون مع الأطباء والممرضين والأخصائيين التغذية للتحكم في مرض السكري. استفسر عن الأدوية المناسبة وكيفية استخدامها بشكل صحيح والمتابعة الدورية.

من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن واتباع التوجيهات الطبية للتحكم في مرض السكري من النمط الثاني. يجب أن تكون هذه النصائح إضافة إلى الاستشارة الطبية الشخصية التي تلقيتها من أطبائك المعالجين.