فوائد مهمة لعصير البرتقال في شهر رمضان

متابعة: محمد ضوا

عصير البرتقال له العديد من الفوائد المهمة خلال شهر رمضان، حيث يمكن أن يكون خيارًا صحيًا ومفيدًا لتعزيز صحتك وإشباع احتياجاتك الغذائية خلال فترة الصيام. إليك بعض الفوائد المهمة لعصير البرتقال في شهر رمضان:

1. مصدر ممتاز للفيتامين C: يحتوي عصير البرتقال على كمية كبيرة من فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يساهم في تعزيز جهاز المناعة وحماية الخلايا من الضرر الناتج عن التأكسد. يعتبر استهلاك عصير البرتقال خلال الإفطار أو السحور وقتًا جيدًا لتعزيز مستويات فيتامين C في الجسم.

2. مصدر للهيدرات: يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من الماء والسكر الطبيعي، مما يساعد في ترطيب الجسم ومنع الجفاف أثناء فترة الصيام. كما يمكن أن يوفر الطاقة اللازمة للجسم خلال فترة الصيام.

3. تعزيز امتصاص الحديد: فيتامين C الموجود في عصير البرتقال يساهم في زيادة امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات. قد يكون ذلك مهمًا خلال شهر رمضان حيث يعتمد الكثيرون على الوجبات النباتية.

4. تحسين هضم الطعام: عصير البرتقال يحتوي أيضًا على إنزيمات هضمية طبيعية تساعد في تحسين عملية الهضم. يمكن أن يكون تناول كوب من عصير البرتقال بعد الإفطار أو السحور مفيدًا لتعزيز هضم الطعام.

5. إمدادات بالألياف: بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، يحتوي عصير البرتقال على كمية مناسبة من الألياف الطبيعية. الألياف تساعد في تحسين حركة الأمعاء والشعور بالشبع، مما يساهم في مواجهة مشكلة الإمساك خلال فترة الصيام.

ومع ذلك، ينبغي أن يتم استهلاك عصير البرتقال بشكل معتدل وضمن إطار نظام غذائي متوازن خلال شهر رمضان. قد يكون من الأفضل تناول البرتقال الطازج بدلاً من عصيره للاستفادة من الألياف الإضافية الموجودة في الفاكهة نفسها. ولا تنسأن تستشير أيضًا مع الطبيب أو الخبير التغذية فيما يتعلق بالاحتياجات الغذائية الخاصة بك وكميات العصير المناسبة لاحتياجاتك الشخصية.