لاتجهليها.. تأثير الكوسا على انتفاخ البطن وكيفية الاستفادة منها

متابعة- يوسف اسماعيل

تُعتبر الكوسا من الخضروات الصحية واللذيذة التي تحتوي على فوائد صحية عديدة. تعد الكوسا خيارًا ممتازًا لتخفيف انتفاخ البطن وتهدئة الجهاز الهضمي.

1. قلة السعرات الحرارية والدهون: تحتوي الكوسا على قليل من السعرات الحرارية والدهون، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يعانون من انتفاخ البطن ويرغبون في إدخال طعام خفيف وصحي في نظامهم الغذائي. بفضل تركيبتها الغذائية المنخفضة السعرات، فإن الكوسا تساعد في تجنب الإفراط في تناول الطعام والشعور بالشبع دون زيادة الوزن.

2. الألياف الغذائية: تحتوي الكوسا على كمية عالية من الألياف الغذائية، وهي مركبات تساعد في تعزيز عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء. تساهم الألياف الغذائية في تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج، مما يقلل من احتمالية تراكم الغازات والانتفاخ في البطن.

3. الماء: تحتوي الكوسا على نسبة عالية من الماء، وهو جوانب إضافية تساهم في تخفيف انتفاخ البطن. يعمل تناول الكوسا الغنية بالماء على ترطيب الأمعاء وتحفيز حركتها، مما يساعد في تسهيل عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ.

4. مضادات الأكسدة: تحتوي الكوسا على مجموعة متنوعة من المضادات الأكسدة، مثل فيتامين C وفيتامين A والبيتاكاروتينويدات. تعمل هذه المركبات القوية على مكافحة الالتهابات وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

5. العناصر الغذائية الأخرى: تحتوي الكوسا على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل البوتاسيوم والفوليت والمغنيسيوم والفيتامينات الأخرى، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساهم في تنظيم عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.