طرق هامة للوقاية من أشعة الشمس في الصيف

متابعة سماح اسماعيل

تعتبر الوقاية من أشعة الشمس في فصل الصيف أمر مهم للحفاظ على صحة الجلد والوقاية من أضرار أشعة الشمس الضارة. إليك بعض الطرق الفعالة للوقاية من أشعة الشمس في الصيف:

1. استخدام واقي الشمس: ضع واقي الشمس بعامل حماية شمسية (SPF) عالي على البشرة قبل التعرض للشمس. اختر واقي شمس ذو واقع حماية عريضة (Broad Spectrum) للحماية من الأشعة فوق البنفسجية A وB (UVA وUVB). يجب إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق الشديد.

2. تجنب وقت الذروة: حاول تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترة الذروة التي تمتد من الصباح المتأخر حتى المساء المبكر. في هذه الفترة، يكون تأثير أشعة الشمس الضارة أكثر قوة.

3. ارتداء الملابس المناسبة: ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن تغطي الجسم بشكل جيد. استخدم قبعة واسعة الحواف لحماية الوجه والرقبة والأذنين من أشعة الشمس. ارتدِ نظارات شمسية ذات عدسات تحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية.

4. البقاء في الظل: حاول البقاء في الأماكن المظللة أو تحت الشجر في فترات الذروة حينما يكون تأثير أشعة الشمس الضارة أقوى.

5. تجنب أشعة الشمس المنعكسة: تجنب التعرض المباشر للشمس عندما يكون الضوء المنعكس قويًا، مثل عندما تكون على الشاطئ أو بالقرب من الثلج أو الماء أو الرمال.

6. الاهتمام بالترطيب: استخدم مرطبًا مناسبًا للجلد للحفاظ على ترطيبه. يمكن أن تساعد الترطيب الجيد في تجنب تلف الجلد الناجم عن التعرض المطول للشمس.

7. تجنب أجهزة التسمير الاصطناعي: تجنب استخدام أجهزة التسمير الاصطناعي، فهي تنبعث منها أشعة فوق بنفسجية تسبب تلفًا للجلد.

تذكر أن وقاية البشرة من أشعة الشمس ليست مهمة فقط في فصل الصيف، بل يجب ممارستها على مدار السنة حتى في الأيام الغائمة.