معلومات حول الاكتئاب الصباحي.. أسباب وعلاجات

متابعة-جودت نصري

الاكتئاب الصباحي، المعروف أيضًا باسم اكتئاب الصباح أو الاكتئاب الفصلي المعكروني، هو نوع من اضطراب المزاج يتميز بظهور أعراض الاكتئاب في الصباح وتخف تدريجيًا خلال النهار. وفيما يلي بعض المعلومات حول أسبابه وعلاجاته المحتملة:

أسباب الاكتئاب الصباحي:

1. اضطراب النوم: قد تكون مشاكل النوم مثل الأرق أو الاضطرابات الدورية للحركة الساقين مرتبطة بالاكتئاب الصباحي.

2. التغيرات البيولوجية: هناك اعتقاد بأن اختلالات في مستويات المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والميلاتونين يمكن أن تؤدي إلى حدوث الاكتئاب الصباحي.

3. العوامل الوراثية: قد تكون هناك عوامل وراثية تجعل البعض أكثر عرضة للاكتئاب الصباحي.

علاجات الاكتئاب الصباحي:

1. الضوء المشرق: يمكن تخفيف أعراض الاكتئاب الصباحي من خلال التعرض للضوء المشرق في الصباح. يمكن استخدام مصابيح خاصة تحاكي ضوء الشمس أو الخروج للتعرض لأشعة الشمس الطبيعية في الهواء الطلق.

2. المعالجة الدوائية: قد يوصي الطبيب بتجربة المضادات الاكتئابية المناسبة، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو المثبطات الانتقائية لإعادة امتصاص السيروتونين والنورأبينفرين (SNRIs).

3. المعالجة النفسية: يمكن أن تكون الجلسات العلاجية للمعالجة النفسية مفيدة في التعامل مع الاكتئاب الصباحي. يمكن أن يتضمن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) تغيير الأنماط السلبية للتفكير وتطوير استراتيجيات التكيف الصحية.

4. روتين صباحي منتظم: قد يساعد إنشاء روتين صباحي منتظم وصحي، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة وتناول وجبة إفطار مغذية، في التحسين التدريجي للحالة المزاجية في الصباح.