رغم فوائدها.. تعرف على مخاطر الإفراط في تناول اللحوم الحمراء

متابعة – علي معلا

تعتبر الحوم الحمراء من المصادر الغذائية الشهية والمغذية التي يتناولها الكثيرون حول العالم.

وعلى الرغم من فوائدها الغذائية المعروفة، إلا أن هناك بعض الأضرار الغير متوقعة لتناول الحوم الحمراء بكميات كبيرة. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أربعة أضرار غير متوقعة لتناول الحوم الحمراء بكثرة.

1. زيادة خطر الأمراض القلبية: تشير العديد من الدراسات العلمية إلى أن تناول الحوم الحمراء بكميات كبيرة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. فالحوم الحمراء تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكولسترول، والتي إذا تناولت بكميات زائدة قد تؤدي إلى تراكم الدهون في الشرايين وارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

2. زيادة خطر السرطان: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى وجود صلة بين تناول الحوم الحمراء وزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم. يعزى ذلك إلى وجود مركبات مسببة للسرطان في الحوم الحمراء، مثل النتريتات والنترات التي تستخدم في عملية تجهيز اللحوم والتي قد تزيد من خطر تكوين السرطان.

3. زيادة خطر السكري من النوع 2: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الحوم الحمراء بكميات كبيرة قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2. يُعزى ذلك جزئياً إلى ارتفاع نسبة الدهون المشبعة في الحوم الحمراء وتأثيرها على مقاومة الأنسولين، مما يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على استخدام السكر بشكل صحيح ويزيد من خطر الإصابة بالسكري.

4. زيادة خطر الالتهابات: تحتوي الحوم الحمراء على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية المشبعة، والتي قد تزيد من خطر الالتهابات في الجسم. الالتهابات المزمنة تعتبر عاملاً مساهماً في العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدم والسرطان وأمراض المناعة الذاتية. لذا، تناول الحوم الحمراء بكميات كبيرة قد يزيد من خطر تطور هذه الأمراض.

على الرغم من هذه الأضرار المحتملة، يجب أن نذكر أن تناول الحوم الحمراء بشكل معتدل وجزء من نظام غذائي متوازن لا يشكل خطرًا كبيرًا على الصحة. يمكن تقليل الأضرار المحتملة عن طريق اختيار اللحوم المشبعة بالدهون المنخفضة والاعتماد على مصادر البروتين النباتية الأخرى مثل البقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة.

في الختام، ينبغي على الأفراد أن يكونوا على دراية بأن تناول الحوم الحمراء بكميات كبيرة قد يشكل خطرًا على الصحة، ويجب أخذ ذلك في الاعتبار عند تنظيم نمط الحياة الغذائي واتخاذ القرارات الصحية المناسبة.