للنوم 4 أنماط تعرف على تأثيرها على الصحة… لا تفوتك

متابعة: نازك عيسى

أفادت دراسة حديثة أن نمط النوم يمكن أن يحدد سمات ومخاطر صحية للفرد على المدى الطويل، حيث استندت الدراسة إلى بيانات تجمعت من 3700 شخص في منتصف العمر خلال فترة 10 سنوات، وشملت عادات النوم والظروف الصحية.

1. النمط الأول: ينام الأفراد جيداً من حيث عدد الساعات وجودة النوم بشكل منتظم على مدار الأسبوع.

2. النمط الثاني: ينامون جيداً فقط خلال عطلة نهاية الأسبوع والعطلات، لتعويض نومهم القليل خلال أيام الأسبوع.

3. النمط الثالث: يعانون من الأرق، ويجدون صعوبة في النوم، ويشعرون بالتعب خلال النهار.

4. النمط الرابع: يقومون بأخذ القيلولة، وينامون بشكل عام بشكل جيد.

وأظهر تحليل البيانات أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق يواجهون مخاطر مرتفعة للإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب بنسبة تتراوح بين 72% و188%. بينما تشير النتائج إلى أن مجموعة القيلولة تواجه زيادة في مخاطر الإصابة بالسكري والسرطان وهشاشة العظام.

لم يُلاحظ أي ارتباط بين نمط تعويض ساعات النوم خلال العطلات الأسبوعية وبين الأمراض المزمنة.

وأشارت النتائج إلى أهمية التحسينات في العادات النومية، مثل الابتعاد عن الشاشات في ساعات متأخرة من المساء وتجنب تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم، لتحقيق نوم عميق وجيد.

يؤكد البحث أيضًا على أن عادات النوم الجيدة تعزز الصحة العامة وتحد من آثار الشيخوخة، وتسهم في بناء علاقات اجتماعية أفضل وتحسين الأداء البدني.