اخبار الإمارات
موقع كل يوم -العين الإخبارية
نشر بتاريخ: ٧ شباط ٢٠٢٣
يحتاج الشخص إلى ممارسة التمارين بانتظام من أجل اتباع نمط حياة صحي. إليك أفضل 4 تمارين تنحيف لحرق الدهون بكفاءة، وفقاً لآراء الخبراء.
هناك العديد من تمارين كارديو لحرق الدهون التي يمكن ممارستها بشكل يومي في المنزل أو صالات الجيم. المهم هنا هو تطبيق تلك التمارين بشكل صحيح من أجل الحصول على نتائج مذهلة في وقت قصير. لهذا، قمنا بتجميع أفضل تمارين تنحيف لنحت الجسم والحصول على قوام ممشوق.
تمارين تنحيف الساق
تمرين 'ركلة طويلة للخلف' هو واحد من أفضل تمارين تخسيس في البيت. حيث يستهدف التمرين تقوية عضلة الفخذ الداخلية بالإضافة إلى عضلات البطن وأوتار الركبة. يمكن القيام بهذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:
تمارين نحت الخصر.. 5 حركات فعّالة
تمارين تنحيف الارداف
تمرين 'ركلات الماس' يقوم على تقوية عضلات الفخذ والركبة، كما أنه يعزز من مرونة وتوازن الجسم بشكل عام. إليك خطوات التمرين:
4 تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم.. وداعاً للكرش
تمارين تنحيف الساقين والافخاذ
يستهدف تمرين 'كروس جاكس' عضلات الفخذ الداخلية بشكل فعال، مع إشراك الجسم بالكامل بما في ذلك الساقان والبطن. حيث يساعد التمرين على زيادة معدل ضربات القلب، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية، ومن ثم تقليل الدهون في الجسم.
خطوات تمرين كروس جاكس
تمارين تنحيف الزنود
يعاني الكثير من الأشخاص من الدهون المتراكمة في منطقة الزنود أو الجزء العلوي من الذراعين. لهذا، يبحث البعض عن كافة الطرق التي تساعدهم في التخلص من هذه الدهون، والتي من بينها: تمرين 'الذراع الجانبي'. إليك الخطوات:
أخيراً، وبعد أن تعرفنا على أنواع التمارين التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون الضارة من الجسم بأكمله. فإن الخبراء توصي بممارسة رياضة المشي لمدة 20 - 30 دقيقة يومياً من أجل حياة أفضل.
