أطعمة مفيدة للكلى.. تعرف عليها

متابعة سماح اسماعيل

هناك العديد من الأطعمة المفيدة لصحة الكلى. إليك قائمة ببعضها:

1. الماء: شرب الماء بكميات كافية يساعد في تنظيف الكلى وتخليصها من السموم والفضلات. يُنصح بشرب الكمية الموصى بها من الماء النقي يوميًا.

2. الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب والجرجير، فهي غنية بالمغنيسيوم والإملاح المعدنية الأخرى التي تساهم في تحسين وظائف الكلى.

3. الفواكه: مثل الأناناس والعنب والتوت والكرز، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والماء، وتعمل على تعزيز صحة الكلى.

4. الكربوهيدرات الصحية: مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، فهي مصدر جيد للألياف والبروتين وتساعد في تقليل الضغط الدموي وتحسين صحة الكلى.

5. الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3: مثل السلمون والسردين والتونة، فهي تحتوي على دهون صحية تساعد في تقليل التهاب الكلى وتحسين وظائفها.

6. البصل والثوم: يحتويان على مركبات كبريتية تساعد في تقليل التورم والالتهابات في الكلى.

7. زيت الزيتون: يحتوي على مضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تعزز صحة الكلى وتحسن وظائفها.

8. المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والكاجو والشيا والكتان، فهي مصدر جيد للبروتين والألياف والأحماض الدهنية الصحية.

يُنصح أيضًا بتقليل تناول الأطعمة المالحة والمشروبات المعبأة بالسكر والكافيين، حيث يمكن أن تزيد من ضغط الدم وتشوه وظائف الكلى. قبل إدخال أي تغييرات في نظامك الغذائي، يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.