لا ننسى تناولها.. 4 أطعمة تحميك من النوبة القلبية

متابعة – علي معلا

النوبة القلبية هي حالة طارئة خطيرة تحدث عندما يتوقف تدفق الدم إلى عضلة القلب بشكل مفاجئ. تعتبر النوبة القلبية من الأمراض الوخيمة التي يجب الوقاية منها بشكل جيد. فهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية، مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الدم.

ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر النوبة القلبية. في هذا المقال، سنستعرض أربعة أطعمة تحميك من النوبة القلبية:

1. السمك الدهني:

الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3، وهي مركبات مفيدة تساعد في تقليل خطر النوبة القلبية. فقد أظهرت الدراسات أن تناول الأسماك الدهنية بانتظام يمكن أن يقلل من احتمال حدوث تجلط الدم وتخفيف الالتهابات في الأوعية الدموية، مما يحسن صحة القلب.

2. الشوفان:

الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة غني بالألياف والمغذيات الهامة. يحتوي الشوفان على مركبات تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي تقليل خطر النوبة القلبية. يمكن تناول الشوفان في وجبة الإفطار على شكل حبوب أو عصيدة، ويمكن إضافة الفواكه المجففة أو العسل لتحسين الطعم.

3. البقوليات:

البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص هي مصدر ممتاز للألياف والبروتين، وتحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والمعادن. قد تساعد البقوليات في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب بشكل عام. يمكن تضمين البقوليات في السلطات أو الأطباق الجانبية أو الأطباق الرئيسية كبديل صحي للمصادر الأخرى للبروتين.

4. الفواكه والخضروات الطازجة:

تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة على مضادالأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة القلب. تعزز الألياف في الفواكه والخضروات الطازجة الهضم وتساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم. كما أنها تحتوي على مركبات مفيدة تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين وظيفة الأوعية الدموية. ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا للحصول على أقصى فوائد صحة القلب.

بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه، يجب الالتزام بنمط حياة صحي واتباع نظام غذائي متوازن للوقاية من النوبة القلبية. ينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكولسترول العالي، مثل الوجبات السريعة والمقليات والحلويات المشبعة بالسكر. بالإضافة إلى ذلك، يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والامتناع عن التدخين للحفاظ على صحة القلب.

في الختام، يمثل تناول الأطعمة الصحية المذكورة أعلاه جزءًا مهمًا من الوقاية من النوبة القلبية. يجب أيضًا استشارة الطبيب واتباع الإرشادات الطبية المناسبة للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية.