لاتجهليها.. طرق فعّالة لتخفيف آلام المخاض وكيفية التعامل معه

متابعة- يوسف اسماعيل

تعتبر آلام المخاض من أكثر الألم التي يمكن أن تتعرض لها المرأة خلال فترة الولادة. ومع ذلك، هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لتخفيف هذه الآلام وتوفير الراحة للأم خلال هذه الفترة الحاسمة.

1. التنفس العميق: يعتبر التنفس العميق والسليم أحد أفضل الطرق للتخفيف من آلام المخاض. يُنصح بالتركيز على التنفس العميق والتدريجي والاسترخاء خلال الانقباضات. يمكن استخدام تقنيات التنفس مثل تنفس الشمس والقمر أو التنفس بالأنف والفم لتهدئة الجسم وتخفيف الشد العضلي.

2. الحركة وتبديل الوضعيات: يمكن تخفيف آلام المخاض من خلال تغيير وضعية الجسم والحركة. يُنصح بالمشي أو التحرك بلطف أثناء الانقباضات، والتبديل بين الوضعيات مثل الجلوس، والوقوف، والانحناء. قد تجد بعض الوضعيات أكثر راحة ومساعدة في تخفيف الألم.

3. التدليك والتدفئة: يمكن استخدام التدليك وتطبيق الضغط اللطيف على الظهر والبطن للتخفيف من آلام المخاض. يُمكن استخدام الزيوت العطرية المهدئة مثل زيت اللافندر أو زيت الكاموميل لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر. كما يمكن استخدام الحزام الحراري أو القطبات الدافئة لتدفئة الظهر وتخفيف الألم.

4. الاسترخاء والتركيز: يعتبر الاسترخاء والتركيز أمرًا هامًا لتخفيف آلام المخاض. يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء مثل الاسترخاء التدريجي أو الاستماع إلى الموسيقى المهدئة أو الاستعانة بتقنيات التأمل والتصوّر الإيجابي. يساعد التركيز على أشياء إيجابية والتفكير في النهاية المرغوبة في تحويل الانتباه عن الألم وتخفيفه.

5. الدعم والتوجيه العاطفي: يلعبالدعم العاطفي دورًا هامًا في تخفيف آلام المخاض. يجب أن يكون هناك شخص موثوق به مثل الشريك أو الأفراد العائليين أو المولدات المعتمدة لتقديم الدعم والتوجيه العاطفي. قد يساعد الحديث مع شخص آخر عن المشاعر والتجارب في تخفيف الضغط النفسي وتقديم الدعم النفسي المهم.