التغذية الصحية في مرحلة المراهقة: استثمار في المستقبل

متابعة بتول ضوا

تعتبر مرحلة المراهقة مرحلةً انتقاليةً هامةً في حياة الإنسان، حيث يشهد الجسم تغيراتٍ جسديةً وعقليةً سريعة. تلعب التغذية الصحية دورًا أساسيًا في دعم هذه التغيرات وضمان النمو السليم للمراهق.

• نمو الجسم: تحتاج المراهقات إلى المزيد من العناصر الغذائية لدعم نمو العظام والعضلات والدم.

• الصحة العقلية: تؤثر التغذية على وظائف الدماغ والمزاج والتركيز.

• الوقاية من الأمراض: تساعد التغذية الصحية على الوقاية من أمراضٍ مزمنةٍ مثل السمنة وأمراض القلب والسكري.

• الطاقة: توفر التغذية الصحية الطاقة اللازمة للنشاطات اليومية والدراسية.

• الثقة بالنفس: تؤثر التغذية على المظهر الخارجي والشعور بالرضا عن النفس.

• سوء التغذية: قد يؤدي إلى تأخر النمو وضعف المناعة ونقص الفيتامينات والمعادن.

• السمنة: تزيد من خطر الإصابة بأمراضٍ مزمنةٍ مثل السكري وأمراض القلب.

• اضطرابات الأكل: مثل الشره المرضي وفقدان الشهية العصبي.

• ضعف التركيز والأداء الدراسي.

• الشعور بالتعب والإرهاق.

• ضعف الثقة بالنفس