للأم المرضعة.. هذه الأطعمة تساعد على إدرار الحليب

متابعة – مروة البطة

تُوفِّر الأمهات المرضعات العناصر الغذائية الأساسية لأطفالهن من خلال حليب الثدي، وذلك يعزز النمو والصحة العامة ويقدم حماية ضد العدوى وتعزِّز جهاز المناعة لديهم.

وعلى الرغم من هذه الفوائد، يعاني بعض الأمهات من القلق بشأن عدم كفاية إنتاج الحليب.

التغذية الكافية واستهلاك السعرات الحرارية الإضافية ضروريان لإنتاج الحليب، ويُعتقد أن بعض الأطعمة تعزز الرضاعة بشكل طبيعي، كما يشير موقع news18.

يمكن للأمهات الجدد دمج كميات معتدلة من الأطعمة التي تزيد من إنتاج الحليب في وجباتهن الغذائية، والتي من المعروف أنها تحفِّز إنتاج حليب الثدي. ومع ذلك، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل إضافة هذه الأطعمة.

ماء الحلبة:

تُشتهر بذور الحلبة بقدرتها على زيادة إنتاج حليب الثدي.

لتحضير ماء الحلبة، يتم نقع بذور الحلبة في كوب من الماء طوال الليل. في صباح اليوم التالي، يتم تصفية الماء وتناوله. ويمكن أن يكون ذلك مفيدًا، خاصةً عندما ينخفض إنتاج الحليب بسبب الإجهاد أو التعب أو عوامل أخرى.

شاي الشمر:

يُعتبر شاي الشمر مشروبًا آخر يمكن أن يساعد الأمهات المرضعات في زيادة إنتاج الحليب، وتُعطى بذور الشمر تقليديًا للنساء الحوامل للتخفيف من الغازات وتعزيز الهضم.

وعلى الرغم من عدم وجود أدلة علمية قاطعة، يُعتقد أن شرب شاي الشمر يساهم في تعزيز إنتاج الحليب.

بذور السمسم:

تعتبر بذور السمسم مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، وهو معدن أساسي للأمهات المرضعات ونمو الرضع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون إدراج بذور السمسم في النظام الغذائي، مثل تناول بذور السمسم والتمر وجوز الهند المبشور والمكسرات، مفيدًا للأمهات المرضعات.