فوائد الاستحمام ليلاً قبل النوم

متابعة – مروة البطة

الاستحمام ليلاً قبل النوم عادة صحية يمكن أن تساعدك على تحسين جودة نومك وصحتك العامة.

يساعد الاستحمام ليلاً قبل النوم على:

تحسين جودة النوم:

يُخفض الاستحمام بالماء الدافئ من درجة حرارة الجسم، مما يُحفز إفراز هرمون الميلاتونين، وهو هرمون النوم.

يساعد الاستحمام على الاسترخاء وتخفيف التوتر، مما يجعل من السهل النوم.

تخفيف آلام العضلات والمفاصل:

يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على استرخاء العضلات وتخفيف آلامها.

يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد على تقليل الالتهاب وتخفيف آلام المفاصل.

تحسين صحة الجهاز التنفسي:

يساعد البخار المتصاعد من الماء الدافئ على فتح مجرى الهواء وتخفيف احتقان الأنف.

يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد على تحسين وظائف الجهاز التنفسي.

تنظيف البشرة والشعر:

يساعد الاستحمام على إزالة الأوساخ والعرق من الجسم.

يمكن أن يساعد الاستحمام على تحسين صحة البشرة والشعر.

نصائح للاستحمام ليلاً قبل النوم:

استخدم الماء الدافئ وليس الماء الساخن.

أضف بعض الزيوت العطرية المهدئة إلى الماء، مثل زيت اللافندر أو زيت البابونج.

استحم لمدة 10-15 دقيقة.

لا تأكل وجبة كبيرة قبل الاستحمام مباشرة.

اقرأ كتابًا أو استمع إلى موسيقى هادئة بعد الاستحمام.