لا يقل فيتامين الزنك أهمية عن أي عنصر غذائي آخر، إذ يلعب دورًا أساسيًا في العديد من الوظائف الحيوية في جسم المرأة، تتجاوز فوائد فيتامين الزنك للنساء مجرد دعم المناعة، لتشمل تعزيز صحة الجلد والشعر، تنظيم الهرمونات، ودعم الخصوبة والحمل.  وقد يهمكِ الإطلاع في السياق ذاته على أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين: الفيتامينات والمعادن من أهمها!

الزنك عنصر مهم وضروري للجسم ،ويعد الزنك من العناصر الأساسية لأجسام النساء خاصةً الفئة العمرية من 19 عام فما فوق فيجب أن يحصل الجسم على 8 ملليجرام من الزنك يوميًا, أما بالنسبة للنساء الحوامل يحتاجون إلى ١١ ملليفرام أما المرأة المرضعة تحتاج إلى ١٢ ملليغرام.

فوائد الزنك للنساء

يُعد الزنك من العناصر الضرورية للنساء ويلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف، وتشمل فوائد الزنك للنساء الآتي:

حيث يلعب معدن الزنك دورًا مهمًا في تنظيم إفراز البروجسترون الذي يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض (Premenstrual syndrome – PMS).

وتحسن المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك الآثار السلبية المرتبطة بالحيض، إذ تمنع عسر الطمث وتشنجات الدورة الشهرية.

من الممكن أن تُعاني 82% من النساء الحوامل من نقص الزنك وفقًا لمعهد لينوس بولينج في جامعة ولاية أوريغون (Linus Pauling institute at Oregon state university).

ويلعب هذا دورًا في انخفاض وزن الجنين عند الولادة، والولادة المبكرة، ومضاعفات الولادة، والتشوهات الخلقية، لذلك من الممكن أن تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الزنك للتقليل من خطر هذه المضاعفات إذا رأى الطبيب ضرورة لذلك.

تخفيف حب الشباب: لقد تبين أن مستوى الزنك في الدم والجلد منخفض عند النساء المصابات في حب الشباب، ويؤدي تناول فيتامين الزنك عن طريق الفم في علاج حب الشباب.

تقليل تساقط الشعر: يلعب الزنك دورًا مهمًا في التقليل من تساقط الشعر عند النساء، لإنه يقوي بصيلات الشعر ويحمي فروة الرأس من الأمراض الجلدية كالقشرة.

الجروح والحروق: حيث يستخدم الزنك بشكل شائع كعلاج للحروق والقروح وإصابات الجلد الأخرى، لأنه يلعب دورًا مهمًا في تصنيع الكولاجين.

تحسين البشرة: يلعب الزنك دورًا مهمًا في تجديد خلايا الجلد وتقليل إفراز الزيوت الزائدة في البشرة.

ما هي أعراض نقص الزنك عند النساء؟

مع أن فوائد الزنك للنساء متعددة، إلا أن نقصه قد يُحدث اضطرابات واضحة، وتشمل أعراض نقص الزنك عند النساء ما يلي:

ما هي أسباب نقص فيتامين الزنك؟

مع أن نقص الزنك عند النساء لا يُعد شائعًا عادة، إلا أن هناك بعض العوامل التي قد تؤدي إليه، منها:

ختامًا، وفي سياق حديثنا الصحة البدنية، سبق وأن اخبرناكِ عن  هل تناول الفيتامينات يؤخر الدورة الشهرية؟