الشاي ليس مجرد مشروب دافئ نتناوله يوميًا، بل هو كنز طبيعي يحمل في طياته فوائد صحية مذهلة تعزز من جودة حياتنا. من تقوية صحة القلب وتحسين الهضم إلى تهدئة الأعصاب وزيادة التركيز، تتعدد أنواع الشاي وتختلف تأثيراتها لتناسب جميع الاحتياجات.

أفضل أنواع الشاي لصحة الجسم

تزامنًا مع يوم الشاي العالمي الذي يصادف 21 مايو/أيار، نستعرض معك أبرز أنواع الشاي المفيدة للجسم، مع نصائح تساعدك على اختيار النوع الأنسب لاحتياجاتك الصحية.

الشاي الأخضر: كنز مضادات الأكسدة

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكين، التي تدعم صحة القلب، وتساعد في خفض ضغط الدم، وتحارب الالتهابات. تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويعزز وظائف الدماغ ويحمي من أمراض التنكس العصبي كما أنه يسرّع من عملية الأيض ويساعد في خسارة الوزن.

شاي البابونج: مهدئ طبيعي

شاي البابونج يُعرف بخصائصه المهدئة، بفضل احتوائه على مركب 'الأبيجينين' الذي يرتبط بمستقبلات في الدماغ ليساعد على تهدئة الأعصاب وتعزيز الشعور بالاسترخاء. هذا التأثير يجعله مشروبًا مثاليًا لتحسين جودة النوم والتقليل من القلق. إضافة إلى ذلك، يتميز شاي البابونج بقدرته على تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم.

شاي النعناع: منشط للهضم

يتميّز شاي النعناع بخصائصه المهدئة للجهاز الهضمي، إذ يحتوي على مادة المنثول التي تساهم في استرخاء عضلات الأمعاء، ما يساعد في تخفيف الانتفاخ وعسر الهضم، خاصة بعد تناول وجبات دسمة. كما يُعد خيارًا فعّالًا لتخفيف أعراض القولون العصبي، ويُساعد أيضًا في تقليل احتقان الأنف والصداع بفضل تأثيره المبرد.

شاي الزنجبيل: مضاد للالتهابات

شاي الزنجبيل يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات، إذ يحتوي على مركبات طبيعية تساهم في تخفيف آلام العضلات والمفاصل بشكل فعّال. كما يُعرف بدوره في تحسين عملية الهضم وتنشيط الدورة الدموية، إلى جانب قدرته العالية على تقليل الشعور بالغثيان، خاصة في حالات دوار الحركة أو الحمل. لذا يُعد شاي الزنجبيل مشروبًا صحيًا ومتعدد الفوائد لمن يبحث عن دعم طبيعي للجسم.

شاي أولونغ: محفز للأيض

شاي أولونغ هو شاي شبه مخمر يجمع بين خصائص الشاي الأخضر والأسود، يتميز بمحتواه الغني من البوليفينولات، التي تساهم في تعزيز حرق الدهون ودعم خسارة الوزن وتحسين عملية التمثيل الغذائي. كما يُعرف بدوره في دعم صحة القلب والمساعدة على تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم.

شاي الرويبوس: مضاد أكسدة خالٍ من الكافيين

شاي الرويبوس من جنوب أفريقيا غني بمضادات الأكسدة مثل الأسبالاثين والنوتوفاجين، التي تساهم في حماية الجسم من التأكسد الضار ومحاربة الجذور الحرة. يتميز هذا الشاي بخلوه تمامًا من الكافيين، مما يجعله مناسبًا لجميع الأعمار وحتى في المساء. ومن أبرز فوائده أنه يعزز صحة القلب من خلال تحسين ضغط الدم وتعزيز الدورة الدموية، كما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. وبفضل خصائصه المهدئة، يُعتبر الرويبوس خيارًا رائعًا لتقليل التوتر وتعزيز الشعور بالهدوء والاسترخاء.

شاي الكركديه: دعم صحة القلب

يُحضَّر شاي الكركديه من زهور الكركديه المجففة، ويتميّز بغناه بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفينولات، التي تحارب الجذور الحرة وتحمي خلايا الجسم من التلف، ما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض القلب والسرطان.

يساهم هذا الشاي في خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، كما يساعد في تقليل ضغط الدم، ما يعزز صحة القلب ويقلل خطر تصلب الشرايين.

وتُظهر بعض الدراسات أن شرب شاي الكركديه قد يدعم وظائف الكبد، ويساعده على التخلص من السموم، ويقلل من تراكم الدهون فيه.