في ظل تزايد الإقبال على نمط الحياة الصحي، تبرز المياه الغازية (أو ما يُعرف بالمياه الفوارة)، كخيار بديل عن المشروبات السكرية والمشروبات الغازية التقليدية.

ولكن يبقى السؤال 'هل يمكن أن تحتوي المياه الغازية على فوائد حقيقية، خاصة عند شربها على الريق؟ أم أنها مجرد بديل أنيق للمياه العادية لا يحمل قيمة صحية حقيقية؟ في هذا التقرير، نرصد ما كشفه الاختصاصيون.

ما هي المياه الغازية؟

المياه الغازية ماءٌ تمت إضافة ثاني أكسيد الكربون إليه تحت ضغط، ما يمنحه الفوران المميز والذي يجعله يروق لكثيرين. وتتنوع أشكالها بين ماء فوار عادي دون إضافات، وماء مع نكهة، وأحياناً تُضاف إليه معادن أو صوديوم، بحسب المنتج.

لكن الأهم من الطعم هو التأثير الصحي لهذه المياه، وخصوصاً عندما تُشرب في الصباح الباكر على معدة فارغة. فهل هناك فوائد حقيقية مثبتة؟

فوائد شرب المياه الغازية صباحاً قبل وجبة الفطور

اللافت أنه بالفعل ثمة فوائد تم رصدها من خلال شرب المياه الغازية على الريق، ويمكن حصر ذلك في التالي:

تحسين عملية الهضم

واحدة من أبرز الفوائد المدعومة من قبل الخبراء هي قدرة المياه الغازية على تعزيز الهضم. وفقاً لموقع Health، فإن شرب المياه الفوارة قد يخفف من أعراض عسر الهضم، بل إن دراسات صغيرة أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من بطء الهضم شعروا بتحسن عند تناولهم المياه الغازية بانتظام مقارنة بالمياه العادية.

ويُعتقد بأن الفقاعات الناتجة عن ثاني أكسيد الكربون تساعد على تحفيز الأعصاب المرتبطة بالمعدة، ما يُسهل حركة الأمعاء، ويقلل من الشعور بالامتلاء أو الثقل بعد تناول الطعام.

تخفيف الإمساك

يُشير Verywell Health إلى أن هناك أدلة على أن المياه الغازية تساعد في تقليل الإمساك. وفي دراسة نُشرت على الموقع، تبين أن شرب المياه الغازية حسَّن من حركة الأمعاء لدى كبار السن الذين يعانون من الإمساك المزمن، مقارنةً بأولئك الذين شربوا مياهاً عادية.

الترطيب

الإجابة القصيرة القاطعة لدور المياه الغازية في الترطيب وفقاً للتجارب والدراسات هي: نعم. المياه الغازية تعد وسيلة فعالة للترطيب، تماماً كالماء العادي. بل إنها تشجع بعض الأشخاص الذين لا يفضلون طعم الماء النقي على شرب المزيد من السوائل، ما ينعكس إيجاباً على الصحة العامة؛ وعليه، فإن بدء اليوم بكوب من الماء الغازية على الريق قد يُساهم في تحسين الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء بشكل طبيعي.

هل تشكل المياه الغازية خطراً على المعدة الفارغة؟

رغم الفوائد السابق ذكرها، يشير بعض الخبراء إلى ضرورة التوازن. فالمياه الغازية تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون، وهو ما قد يسبب في بعض الحالات الانتفاخ أو التجشؤ أو الشعور بالغازات، خاصة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو مشاكل هضمية مزمنة.

ومع ذلك، فإن الخبراء يؤكدون أن هذه التأثيرات لا تُعد ضارة أو مقلقة بالنسبة لمعظم الناس، بل قد تكون مجرد انزعاج مؤقت.

المياه الغازية وهشاشة العظام

من أكثر الشائعات رواجاً أن المياه الغازية تضر بصحة العظام وتؤثر على الكالسيوم. لكن الخبراء نفوا هذه المعلومة، وقالوا إن المياه الغازية العادية (الخالية من الأحماض والفوسفات) لا تسبب أي تآكل في العظام أو فقدان للكالسيوم.

بل على العكس، أظهرت بعض الدراسات أن هذه المياه لا تختلف في تأثيرها على صحة العظام عن المياه العادية، وأن الضرر المرتبط بالمشروبات الغازية يعود غالباً إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين والفوسفات، لا المياه الغازية البسيطة.

قد يهمكِ الاطلاع على فوائد تناول المياه الغازية الفوارة أثناء الحمل

هل تؤثر المياه الغازية على الأسنان؟

يحذر بعض أطباء الأسنان من المياه الغازية المنكهة، إلا أن المياه غير المنكهة ذات الحموضة المنخفضة لا تُسبب ضرراً كبيراً للأسنان إذا شُربت باعتدال.

كما يُفضل تجنب إبقاء المياه الفوارة في الفم لفترة طويلة أو شربها ببطء شديد، ويمكن استخدام الماصة، لتقليل التماس المباشر مع الأسنان.

أضرار المياه الغازية

رغم أنها خيار صحي للكثيرين، هناك حالات يُنصح فيها بعدم شرب المياه الغازية على الريق أو بكثرة، منها:

لذا يُفضل استشارة الطبيب عند وجود مشاكل هضمية أو تناول أدوية منتظمة.

شرب المياه الغازية على الريق قد يكون مفيداً في تحفيز الجهاز الهضمي، وتسهيل حركة الأمعاء، والمساعدة على الشعور بالانتعاش والترطيب. لكن المفتاح هو الاعتدال ومعرفة حالة الجسم.

وإن كانت لا تناسب الجميع، فإنها بالتأكيد أفضل من تناول المشروبات السكرية في الصباح، وتُعد خطوة ذكية لمنْ يرغبون في التقليل من استهلاك المشروبات الغازية التقليدية.

*ملاحظة من 'سيّدتي': قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ استشارة طبيب متخصص.